瑪卡是什麼？3大類型簡介。
瑪卡，又名「秘魯人參」，原產於南美洲秘魯的高海拔地區。由於其根部富含多種健康成分，因此被廣泛利用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究顯示，瑪卡的成分包括：10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪及8.5%的纖維。此外，瑪卡中還含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對男性健康有顯著幫助。市面上常見的瑪卡種類有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡
黑瑪卡是瑪卡中最稀少的品種，含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，功效突出，價格也較昂貴。。
紅瑪卡
紅瑪卡富含鐵和鈣，對女性熟齡保養特別有效，因此很多專為女性設計的瑪卡產品常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡
這是最常見的瑪卡種類，成本低，是許多保健品牌的首選材料。。
瑪卡的4大功效。
瑪卡的主要功效在於男性健康，包括增強耐力和提升運動表現。此外，由於瑪卡富含各種營養素，還有補充營養、改善疲勞和增強體力等功效。。
功效1：調整生理機能
瑪卡中多種蛋白質和糖類等成分有助於調節生理機能，維持人體正常運作。。
功效2：提升運動表現
瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，是優良的胺基酸來源之一，對運動表現有間接的提升。。
功效3：改善疲勞、增強體力
瑪卡含有豐富的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，有助於增強體力及保持精神活力。。
功效4：滋補強身、男性健康
瑪卡內的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分有助於滋補強身和男性保健。。
瑪卡需食用多久才有效？。
瑪卡是保健品而非藥物，無法立即見效，但長期食用可以逐步調整體質。研究表明，持續食用8至12週可以帶來顯著的效果。。
瑪卡的3大副作用。
研究指出，人體對瑪卡的耐受性良好，但少數人可能會出現如胃腸不適、頭痛、煩躁等短暫副作用。在正常劑量下毋須擔憂，但若出現不適，應立即停止食用並就醫。。
瑪卡食用禁忌。
部分族群在食用瑪卡時需多加注意，如甲狀腺疾病患者、孕婦、哺乳婦女及未成年人等。瑪卡含有維他命K，可能干擾抗凝血藥物的作用。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
答案是否定的。儘管瑪卡被認為可能提高男性荷爾蒙，但無證據顯示它會改變體內荷爾蒙濃度，故不會引起禿頭問題。。
何時食用瑪卡最佳？。
由於瑪卡有助於增強體力，建議在白天食用。空腹或飯後食用需依瑪卡產品的其他成分而定。。
如何最有效地食用瑪卡？。
瑪卡富含多種營養，若能同時搭配其他成分，如B群、牛磺酸、精氨酸等，可以達到更佳的保健效果。選擇產品時可依此為參考。