什麼是瑪卡?來自秘魯高山極端氣候的神奇植物
瑪卡,又被暱稱為「印加蘿蔔」或「秘魯人蔘」,是一種古老的雷根植物,僅生長於秘魯安第斯山脈海拔4000至4500公尺的地區。它能夠在嚴酷的低溫、低氧、強風以及強烈紫外線下頑強存活。聯合國糧農組織將瑪卡列為建議食用的安全食品之一,更是當地居民的主要食物來源之一。。
瑪卡的效用有哪些?
研究顯示,生瑪卡保留了大部分的營養成分,但由於其高纖維含量,生食不易被人體消化,因此多會參照秘魯當地的做法,將瑪卡根乾燥後再進行加工使用。食用方式多樣,如磨粉、切片,或進一步製作成糊狀,以保留瑪卡獨特的瑪卡烯(Manaenes)及瑪卡醯胺(Macamides)等重要營養成分,從而在運動表現上展現其效用,已被市場廣泛認可。。
瑪卡每日建議攝取量是多少?需要多久才能看到效果?
根據研究建議,成人每天應攝取1500至2000毫克的瑪卡;若是混合服用其他成分,則攝取量可減至500至1000毫克。建議連續服用約8到12週方能觀察到調理效果,間歇性服用或僅試用一週而無法見效屬正常現象。。
瑪卡常被用作增強男性強健與運動表現的保健食品,這得益於瑪卡烯(manaenes)能夠幫助男性在不影響生理的情況下對抗中年後工作壓力導致的「精力」不足。此外,瑪卡富含的多醣類能夠緩解壓力誘因,讓身體保持更多的活力以持續運動和展現魅力,並透過胺基酸、鋅、牛磺酸等營養補充提升精神與增強體力。。
瑪卡可以和哪些保健食品一起搭配食用?
食用瑪卡保健產品有助提振精神、滋補強身,並改善因加班或不規律作息所引起的精力匱乏問題。營養專家建議,瑪卡作為補充體力的保健品,可以與鋅、維他命B群、精胺酸、透納葉等成分搭配,進一步提升保健效果。以下為一些建議搭配方式:。
– 瑪卡加鋅:這是提升兩人親密關係的好助手。鋅有助於維持正常能量代謝、促進皮膚健康,且增強生長與生殖功能,長期服用可提升運動興趣。
– 瑪卡加B群:共同食用可提升精神活力。B群維他命在增強體力上具有明顯效果,與瑪卡搭配使用效果加倍,能讓你在工作和生活中充滿活力。
– 綜合瑪卡複方:採用多種營養素搭配提升整體攝取效果,通常與鋅、精胺酸、維他命B群、韭菜籽及透納葉結合,彼此效能相輔相成。。
哪些人適合食用瑪卡?
瑪卡在安地斯山脈是當地人的日常食品,因此不分男女老幼都適合食用,特別是上班族、勞工與體育運動員。不僅能支持運動表現,也能讓注重個人魅力展現的人群受益良多。。
瑪卡的食用建議
根據科學研究與衛生部指引,瑪卡的建議每日攝取量不應超過2500毫克,而初次食用者每日劑量應在500至3000毫克之間。須特別注意包裝上所標示的事項,並遵循以下建議:。
1. 建議在早餐後食用瑪卡,以便更好地吸收。。
2. 若有甲狀腺亢進、肝腎疾病史,或是懷孕或哺乳期的女性,應經醫師評估再考慮食用瑪卡。。
3. 若服用抗荷爾蒙藥物,請諮詢醫師以免干擾療效。。
4. 服用抗凝血藥物者,因瑪卡含有豐富的維他命K,應暫停使用。。
感受瑪卡帶來的活力,強化魅力與激發深層力量
瑪卡所含的瑪卡烯能夠促進新陳代謝,增強自信心,改進夫妻間的關係,常作為伴侶間維持感情的活力源。。
瑪卡產品多為綜合配方,含鋅、精胺酸及維他命B群等,適合現代繁忙工作與生活中的人士。依靠瑪卡與多種天然成分的綜合作用,維持日常精神狀態,也能享受運動與伴侶間增進情感的極佳體驗。