什麼是瑪卡？三大品種簡介。
瑪卡（Maca）源自南美洲秘魯高山，因此有「瑪卡人蔘」之稱。其根部含多種有益成分，廣泛應用於保健食品領域。。
美國國立衛生研究院(NIH)資助研究顯示，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 蛋白質占10.2%
– 碳水化合物達59%
– 脂肪占2.2%
– 纖維含量為8.5%。
瑪卡介紹。
瑪卡含有獨特稀有的成分如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性保健有顯著助益。根據顏色，瑪卡分為13種，市售較普遍的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』與『黃瑪卡』。。
黑瑪卡簡介。
黑瑪卡是所有類型中最稀有，含有較高的瑪卡烯和瑪卡醯胺，保健效果突出，故售價也較昂貴。。
紅瑪卡簡介。
紅瑪卡富含鐵和鈣，更適合女性熟齡保健，市面上針對女性的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡簡介。
黃瑪卡是最常見的瑪卡品種，因此成本較低，是多數保健品的主要原料。。
四大瑪卡功效。
瑪卡的顯著功效是【男性健康】，包括增強持久力、提升運動表現等。瑪卡富含多種營養，能補充能量、改善疲勞並提升體力。。
功效1：調節生理。
瑪卡富含多種蛋白質和醣類，作為營養補給，能調節生理機能，維持身體正常運轉。。
功效2：提升運動表現。
瑪卡含多種胺基酸，包括白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸，是胺基酸的重要來源之一，間接有助於運動表現。。
功效3：改善疲勞、增強體力。
瑪卡中的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，有助增強體力和保持精神。。
功效4：滋補強身、男性保健。
瑪卡特有成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於滋補強身及男性保健。。
瑪卡食用周期。
瑪卡屬於保健食品，雖然無法立即見效，長期食用能從根本改善體質。文獻指男性保健效果持續食用8~12週可感受到。。
總的來說，瑪卡如同其他保健品，需要持續食用才能顯現效果，若臨時抱佛腳效果有限。。
瑪卡副作用。
研究多表明人體對瑪卡耐受性良好，但少數人可能會出現短暫副作用，如【胃腸不適、頭痛、煩躁】等。。
一般正常劑量下無須特別擔心副作用，如出現頭痛、噁心、腹瀉等應立即停用並尋求醫療建議。。
使用禁忌。
除了留意副作用，瑪卡對某些特殊群體研究有限，以下人群需謹慎食用：。
– 未經處理的瑪卡可能影響甲狀腺功能，相關疾病患者應諮詢醫師。
– 孕婦、哺乳期婦女及未成年人建议避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者需慎用。
– 瑪卡含維他命K，對抗凝血患者可能影響藥效。。
瑪卡不會導致禿頭。
瑪卡未被證實會改變激素水平，因此不需擔心引發禿頭。。
食用時間和方法。
因瑪卡能增強體力與精神，通常建議白天食用。至於飯後或空腹取決於瑪卡產品的添加成分。。
空腹適用成分：精氨酸、益生菌
飯後合適成分：鋅、B群、牛磺酸。
以上為建議服用時間，實際食用仍需根據自身情況調整。。
如何提高瑪卡效用？。
瑪卡含豐富營養，搭配其他成分能達加乘效果，以下為常見搭配：。
– 提神補給：B群、牛磺酸
– 男性保健：精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養：維他命C、鈣、鐵