瑪卡(Maca)是什麼?
瑪卡的學名為Lepidium meyenii,俗稱秘魯人蔘,是一種生長在高海拔秘魯安第斯山區的十字花科植物。因其能在極度嚴苛的環境中存活,故具備相當強韌的特質。。
瑪卡的養分主要集中在其根部。依照不同的營養價值,瑪卡根通常分為三種顏色:黃色、紫紅色及黑色。其中黑色瑪卡因其品質優良且稀少,成為市場上最珍貴的瑪卡來源。。
瑪卡的根部含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素,以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚與皂苷等活性成分。其中最為注重的成分為瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides),被認為對性功能有幫助。。
常見瑪卡品種與功效解析
瑪卡的六大功效解析,不只是提升性能力,還能舒緩更年期不適。
瑪卡首屈一指的功效就是增強性功能,但除此之外,還能調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等,無論男女皆宜補充。以下整理瑪卡最主要的六大功效。。
瑪卡功效1:提升精子品質與數量
精子品質對於男性生殖能力至關重要。研究顯示,男性受試者食用瑪卡後,精子形狀、濃度及活性均獲得顯著改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮及cGMP水平,幫助海綿體膨脹,從而改善勃起功能障礙。據一項為期12週的實驗,每日攝取2400mg瑪卡能有效改善勃起功能及提升性生活滿意度。。
瑪卡功效3:舒緩女性更年期症狀
瑪卡具備平衡荷爾蒙與調節內分泌的效果,對女性在更年期時尤為有幫助,可以緩解焦慮、抑鬱及性慾低下等問題。。
瑪卡功效4:提升性慾
現代人常因壓力與焦慮導致性慾低下,而影響性生活品質。瑪卡有調節激素的作用,適量穩定的補充可以提升性行為慾望指數。。
瑪卡功效5:增強運動表現
瑪卡對於增強運動表現的效益,近年來也獲得運動愛好者的關注。多數運動員將瑪卡視為日常補給品,定期攝取能提高肌力及改善運動表現。。
瑪卡功效6:減少疲勞、提升精神
瑪卡中的氨基酸和牛磺酸成分有助於對抗疲勞;多醣體則具有強大的抗氧化能力。許多含有B群或主打振奮精神效果的保健品中常添加瑪卡成分,以提升整體保健效果。。
如何選擇瑪卡保健產品?掌握四大準則。
選擇瑪卡準則1:選擇「黑瑪卡」原料,營養價值最佳
在所有類型的瑪卡中,以黑色瑪卡的營養價值最高,接下來是紅色和黃色瑪卡。因此,推薦選擇以黑瑪卡為主要成分的產品,以確保其功效。。
選擇瑪卡準則2:選擇獲專利的瑪卡原料,確保功效品質
選擇黑瑪卡之外,也應注意原料本身的品質。消費者可參考專利認證來判斷原料的好壞。。
選擇瑪卡準則3:結合有益的複合成分,增強保健功效
適當的複合成分能增強瑪卡的保健效益,例如精胺酸、鋅以及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要成分,有助於調節生理機能;鋅則與生殖功能、免疫力及能量代謝密切相關。透納葉是近來熱門的男性健康成分,有助於提升性能力、增強體力和精神。。
選擇瑪卡準則4:SGS逐批檢測以確保食品安全
SGS是食品安全的基本保障,選擇經過逐批檢驗並公開報告的產品才能確保食品安全。若僅送檢一次或以不清楚的圖片宣稱通過檢驗,則不建議購買。。
瑪卡的建議攝取量為何?
大多數研究建議每日補充500至3000mg的瑪卡以達到最佳效果。攝取上限尚無明確規範,建議依照產品上的建議量食用,切勿過量以免產生副作用。。
食用瑪卡的注意事項有哪些?誰不適合吃瑪卡?
一般來說,按照建議的劑量食用瑪卡是相當安全的。然而,患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物的人,以及孕婦和哺乳期女性,食用瑪卡可能影響藥物效力並有未知風險,建議先諮詢專業醫師評估後再食用。。
另外,瑪卡富含維生素K,不建議與抗凝血劑同時使用,以避免影響凝血功能。