瑪卡是什麼？來自高山極端氣候的秘魯人蔘
被譽為「印加蘿蔔」的瑪卡，這被稱為「秘魯人蔘」的植物只在海拔4000到4500公尺的安地斯山脈中生長。它能在高地低溫、低氧、強風及強烈日曬的極端環境下生存。它是當地居民的重要主食，也是聯合國農糧組織所推薦的安全食用食品之一。。
瑪卡有哪些效用？
研究顯示，生瑪卡保留了較多的營養成分，但由於含有大量纖維，人體難以消化，故通常採用秘魯傳統的方式，將瑪卡根乾燥後加工使用，如磨粉或切片，以留住其獨特的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這些成分被認為能輔助提升運動表現。。
瑪卡的每日建議攝取量是多少？需要食用多久才能見效？
研究建議成年人每天應攝取1500到2000毫克瑪卡，若搭配其他成分則可以減少至500到1000毫克。持續攝取大約8到12週有助於發揮調理效果，若斷斷續續食用或只試用約一週未見效果都是正常現象。。
瑪卡常作為男性增強體魄及運動表現的保健食品，由於其特有的瑪卡烯成分，對因職場壓力而感到「精力」不足的中年男性來說尤為有助。多醣類成分還有助於緩和壓力因子，增強體力以維持運動性能，提升個人魅力。此外，瑪卡富含的胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素，亦能提高精神活力。。
瑪卡可以與哪些保健食品搭配食用？
食用瑪卡保健品可提振精神、強健身體，對於因加班或作息不穩導致的精力不足問題有幫助。營養師建議將瑪卡用作補充體力的優良保健品。若搭配其他如鋅、B群、精胺酸、透納葉等成分，保健效果可以倍增。以下是主要保健食品的搭配方式及成效分析：。
瑪卡配鋅：增溫兩人世界
鋅有助於食慾、維持正常能量代謝及皮膚健康，也支持生長發育與生殖功能。結合瑪卡烯可增加雙方運動興致，長期服用能促進情感。。
瑪卡配B群：提升活力
B群與瑪卡皆能增強體力，如維他命B群可促進精神旺盛，搭配瑪卡則更加有效，助您在工作與生活中能量充沛。。
複方瑪卡：加強營養攝取效果
含有綜合營養素的複方瑪卡調理效用優於單一成分。專業研發團隊設計的瑪卡保健產品，常搭配鋅、精胺酸、B群綜合維他命等，增強效果。。
適合哪些人食用瑪卡？
瑪卡是安地斯山脈當地人的主食之一，男女皆宜。在現代社會裡，上班族、勞工及運動員尤為適合，特別是為了提高運動表現及展示個人魅力的人群。。
如何正確食用瑪卡？4大建議
根據研究與健康機構的建議，瑪卡每日攝取不應超過2500毫克。初次食用者每日建議攝取500到3000毫克，並持續一段時間以確保效果穩定。此外，注意產品包裝上的使用說明。以下是食用瑪卡的注意事項：。
1. 雖然瑪卡食品可以飯後食用，但建議早餐後服用效果較佳。。
2. 若有甲狀腺亢進、肝腎疾病的患者，或孕婦及哺乳婦女，建議在醫師評估後方能服用，避免碘、硫配糖體影響健康。。
3. 正在服用抗荷爾蒙藥物的患者，應注意可能影響藥物效果。。
4. 瑪卡富含維他命K，有服用抗凝血藥物的人應暫停食用。。
瑪卡可提升活力，強化魅力並激發深度能量
瑪卡所含豐富的瑪卡烯，能刺激新陳代謝，增強自信及情感維繫，經常被用於夫妻、伴侶的情感滋潤劑。。
瑪卡產品多以複方形式搭配鋅、精胺酸與B群等成分，適合現代忙碌人士。透過瑪卡與各類有效成分的搭配，您不僅能保持每日的充沛精力，還能與伴侶共享良好運動體驗，提升感情熱度。