瑪卡的介紹及三大分類。
瑪卡（Maca）源自南美秘魯的高地，以其豐富的營養成分，被廣泛用於保健食品中，因此也被稱為「瑪卡人蔘」。。
據美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究指出，瑪卡根部的養分包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡的營養成分除外，還包含貴重的瑪卡烯及瑪卡醯胺，對男性健康有顯著的幫助。瑪卡依其顏色分為十三種，目前市面上常見的主要為「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡。
在所有瑪卡中，黑瑪卡是最為稀少的品種類，含有的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分較多，其功效相對優越，但價格也相對昂貴。。
紅瑪卡。
紅瑪卡富含高量的鐵和鈣，尤其適合女性的健康保養，因此市面上多見以紅瑪卡為主的女性保健產品。。
黃瑪卡。
黃瑪卡是最普遍的一種，成本較低，適合作為一般保健食品的原料。。
瑪卡的四大健康效益。
瑪卡的主要功效是改善男性健康，如增強耐力及提升運動表現。由於瑪卡營養豐富，還具有補充營養、改善疲勞、增強體力等功效。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和糖類，作為營養補充劑，能幫助調節生理、保持正常生理功能。。
2. 改善運動表現
瑪卡含有多種必需胺基酸，對增強運動表現有幫助，是胺基酸的絕佳來源。。
3. 緩解疲憊感、增強體能
瑪卡含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和菸鹼酸，有助於增強體力、保持精神充沛。。
4. 滋補強身
瑪卡含有特殊的成分瑪卡烯和瑪卡醯胺，適合用於增強男性健康。。
瑪卡的食用時長與效果。
瑪卡是保健食品而非藥物，不會有立即見效的結果，長期服用能夠有效改善體質。根據研究，持續食用瑪卡8至12週，男性可感受到保健效果。。
副作用及食用注意事項。
大多數研究顯示人體對瑪卡的耐受性良好，但少數案例中出現暫時性副作用，如胃腸不適、頭痛及煩躁等。如果出現不適症狀，應立即停止食用並諮詢專業醫療意見。。
食用禁忌。
由於缺乏針對某些特殊群體的研究，以下族群應謹慎食用：
– 未經加工的瑪卡含有可能影響甲狀腺的成分，相關疾病患者應先諮詢醫師；
– 懷孕期、哺乳期婦女及未成年人避免食用；
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等激素失調患者應避免使用；
– 服用抗凝血藥物的人，由於瑪卡含有維他命K，需慎重考慮。。
關於瑪卡是否會加劇禿頭的謠言。
瑪卡並不會引起禿頭。儘管有增進男性荷爾蒙的誤解，但並無證據顯示瑪卡影響荷爾蒙濃度。。
瑪卡的最佳食用時機。
瑪卡可助於增強體力，一般建議於白天食用。是否空腹或飯後食用需視產品中成分而定：。
– 建議空腹：含精氨酸、益生菌的瑪卡
– 建議飯後：含鋅、B群、牛磺酸的瑪卡。
瑪卡與其他成分搭配，可望增強健康效果，如：。
– 提神及營養補給：搭配B群、牛磺酸
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性保養：配合維他命C、鈣、鐵等。
通過上面的介紹，希望您對瑪卡有更全面的認識，並能選擇合適的產品，享受到其健康益處。