瑪卡（Maca）是何許植物？。
瑪卡，學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，屬於十字花科的一種高山植物。這種植物源自秘魯安第斯山脈的高海拔地區，常生活於海拔4000公尺以上的惡劣自然環境中，因而練就了卓越的堅韌特質。。
瑪卡的主要營養成分集中在其根部，依照其營養價值來劃分，瑪卡根通常有三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑色瑪卡因為品質最佳而且稀少，因此成為市場上極為珍貴的瑪卡原材料。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及各式生物活性成分，如芥子油苷、固醇類、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。其中最為著名，且對性功能有幫助的是瑪卡烯和瑪卡醯胺。。
常見的瑪卡品種。
瑪卡有哪些功效？六大效益剖析，不僅壯陽還能紓解更年期不適。
瑪卡最廣為人知的效用便是增強性功能，而除了男性壯陽之外，瑪卡還具備調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等益處，無論男女皆可受益。以下為您介紹瑪卡的主要五大功效。。
瑪卡功效1：改善精子質量與數量。
精子質量對於男性的生殖健康尤為重要。實驗證明，食用瑪卡的男性受試者其精子形態、濃度與活動力皆有顯著改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙。
瑪卡中含有的瑪卡醯胺能夠幫助調節體內一氧化氮和cGMP，促進海綿體膨脹，從而改善勃起功能障礙。根據一項為期12週的實驗，男性每日攝取2400mg瑪卡，性功能與性生活滿意度均有明顯提升。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀。
瑪卡具備平衡荷爾蒙、調節內分泌的能力，因此成為女性在更年期時的重要助力，其不僅有助於緩解焦慮、鬱悶及性慾減退等更年期不適，亦能增強整體健康。。
瑪卡功效4：助於提升性慾。
現代人面對壓力和焦慮等負面情緒，常導致性慾下降，影響性生活品質。瑪卡能調節荷爾蒙，穩定且適度地補充瑪卡有助於提高性慾指數。。
瑪卡功效5：增強運動表現。
除了改善性功能外，瑪卡對於運動表現的提升作用日益受到關注，尤其在運動愛好者中廣受歡迎，因其能增進肌肉力量並優化運動表現。。
瑪卡功效6：減少疲勞、提振精神。
瑪卡富含的胺基酸及牛磺酸有助於抗擊疲勞，而多醣體則具有強效抗氧化性能，能對抗自由基損害。因此，許多強調提升精神的保健食品中均添加了瑪卡成分。。
如何挑選瑪卡保健品？掌握四大選購原則。
瑪卡選購原則1：選擇含黑瑪卡成分，營養最豐富。
瑪卡原材料主要分為黃、紅及黑瑪卡，其中黑瑪卡的營養價值最高，因此建議優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。。
瑪卡選購原則2：選擇具有專利的瑪卡原料，大品牌保證品質。
除了選擇黑瑪卡外，也需關注原料的品質，查看專利認證是選擇高質量瑪卡的簡便方法。。
瑪卡選購原則3：搭配有益的複方成分，提高保健功效。
適當的複方成分可以增強瑪卡的保健效果，如精胺酸、鋅及透納葉等成分。。
瑪卡選購原則4：選擇經過SGS逐批檢驗的產品，以保證食品安全。
SGS檢驗為食品安全的保障，選擇有完整檢驗報告的產品，才能確保安全性。。
瑪卡建議攝取量是多少？。
大多數研究指出，日攝取500至3000mg瑪卡最為理想，其上限目前沒有明確規範，遵循產品的建議攝取量避免過量即可。。
補充瑪卡時的注意事項，以及哪些人不宜食用。
一般而言，瑪卡是安全的保健食品，但以下人士如有食用需求，應諮詢專業醫師：甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥品者、孕婦或哺乳中的女性。此外，由於瑪卡含有維生素K，應避免與抗凝血劑合併使用。