瑪卡是何物？其營養成分解析
瑪卡（Maca），也被稱為秘魯人蔘，主要生長於南美洲安地斯山脈的高地，能在海拔4,000米以上的嚴酷環境中生存，因而具備非凡的生命力。。
瑪卡和芥菜、花椰菜、甘藍類似，屬於十字花科。它的根部營養豐富，歷史上被人們使用已有數千年，當地人視其為珍品。如今，瑪卡被廣泛應用於保健食品和醫學，因它富含各種營養素，如10.2％的蛋白質、59％的碳水化合物、2.2％的脂肪酸，以及多種礦物質、維生素、胺基酸、天然固醇和多種生物活性成分。。
瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡主要分為三種顏色：紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三種瑪卡在色澤、形狀、口感和營養成分上略有不同。。
黑瑪卡：外觀呈深色或紫色，是三種中最稀有的一種，營養成分最為豐富，因此價格較高。黑瑪卡含有更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和改善親密關係的幸福感。。
紅瑪卡：外觀為紅色或粉紅色，是最常見的一種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，特別是鈣和鐵，常用於製作女性專用的保健品。。
黃瑪卡：外觀為淺黃色，最普遍用於保健食品。雖然是最常見的一種，但能有效調整更年期體質，增強體力與精力。。
瑪卡的五大功效概覽
談起瑪卡，人們往往聯想到其與男性體力的關聯。瑪卡中獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分，吸引了許多男性保健食品的關注。事實上，瑪卡的營養成分還帶給我們三大效益。。
瑪卡功效1｜調節生理機能
瑪卡富含維持人體細胞、組織、器官功能的蛋白質，以及礦物質、維生素、胺基酸等成分，能幫助日常生理調節和調整體質。。
瑪卡功效2｜增強體力與活力
瑪卡的各種營養素都有助於充電，其中黑瑪卡與增強體力相關，可提高耐力和運動表現，在運動和身體調理領域有廣泛應用。。
瑪卡功效3｜提升魅力與自信
不可忽視的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分，有研究顯示其對伴侶間的吸引力和夜晚表現有正面影響，能改善親密關係。。
瑪卡功效4｜緩解負面情緒
國際期刊的研究表明，瑪卡能幫助更年期女性調節身體機能和改善心情，如果被更年期困擾，可以通過食用瑪卡來調整體質。。
瑪卡功效5｜保持健康狀態
適量食用瑪卡有助於維持皮膚和骨骼健康，是日常護衛健康的良好營養來源。。
誰適合補充瑪卡？
女生也可以食用瑪卡，特別是紅瑪卡，豐富的鐵和鈣有助於紅血球生成和美容。其他適合補充瑪卡的族群包括：。
– 希望增強體力者
– 追求運動表現者
– 日常營養補充者
– 期望改善伴侶關係者。
瑪卡的不同種類在營養成分上有所不同。黑瑪卡稀有，營養價值高，但價格較貴；紅瑪卡和黃瑪卡雖然普遍，但仍是高CP值的選擇。。
瑪卡的食用建議
瑪卡作為天然補品，其食用時間和方式並不限定。一般建議成人每日攝取1,500～3,500毫克，持續6～16週。日常食用時間因人而異，通常建議白天食用，有助於吸收和體力維持。。
瑪卡可以與鋅、B群、淫羊藿和精胺酸等成分搭配食用，能協同增強健康效果。。
瑪卡要持續食用8到12週才能見效，因個人體質不同，效果出現時間略有差異。。
雖然瑪卡被評為安全食品，但不適合孕婦、哺乳媽媽和某些特殊病症患者食用。在食用前諮詢專業醫生是明智的做法。