了解瑪卡：解碼三大種類。
瑪卡（Maca）來自南美秘魯的高山，被稱為「瑪卡人蔘」。因其根部含有多種營養成分，廣泛運用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根部主要成分包括：
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡還富含獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被視為對男性健康有幫助。瑪卡有13種顏色市面上，最常見的是黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡：稀有珍貴的黑瑪卡擁有更多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，功效比其他種類更強，價格也較高。。
紅瑪卡：含豐富鐵和鈣，適合女性保健，市面上針對女性的瑪卡產品多以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡：最常見的瑪卡，成本較低，是保健品中的常用原料。。
探討瑪卡的四大效能。
1. 調節生理機能
瑪卡包含多種蛋白質和醣類，能調節體內機能，維持正常運作。。
2. 增進運動表現
富含必需胺基酸，有助於提高運動表現，如白胺酸、精氨酸等。。
3. 改善疲勞，增強體力
具有維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，有助於增強體力和精神。。
4. 滋補強身，男性健康
特有成分瑪卡烯與瑪卡醯胺，有助於強身健體及男性保健。。
瑪卡應服用多久？。
瑪卡作為保健品非藥物，不會立竿見影，需要持續服用才能調節體質。研究指出，為了男性健康，持續服用8-12週效果明顯。。
瑪卡與其他保健品相似，需要長期補充才能顯現功效，不能臨時抱佛腳。。
副作用與禁忌。
大多數研究顯示，瑪卡耐受性佳，但少數可能出現【腸胃不適、頭痛、煩躁】等短暫副作用。建議若出現不適，立即停用並就醫諮詢。。
服用瑪卡時特殊族群須謹慎：
– 甲狀腺問題患者，服用前請教醫師。
– 懷孕、哺乳婦女及未成年人應避免。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者避免吃。
– 服用抗凝血藥的患者需謹慎，因瑪卡含維他命K。。
瑪卡會導致禿頭嗎？。
不會。儘管瑪卡可能提升男性荷爾蒙，但無證據顯示會改變體內荷爾蒙濃度，禿頭問題無需擔心。。
何時食用瑪卡最佳？。
瑪卡能提升體力和精神， 建議白天服用。空腹或飯後服用取決於產品成分：
– 精氨酸、益生菌適合空腹。
– 鋅、B群、牛磺酸適合飯後。。
如空腹精氨酸引起消化不適，可調整到餐後半小時服用。。
瑪卡如何食用效果更佳？。
瑪卡若與其他保健成分合用，效果更佳。以下為常見搭配供選擇參考：
– 提神、補充營養：搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性保健：搭配維他命C、鈣、鐵。