瑪卡是什麼？三大類別介紹
瑪卡（Maca）源自秘魯的高山地區，因此也被譽為“瑪卡人蔘”。其根部富含多種有益的營養素，廣泛應用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院的研究，瑪卡根部的營養成分包括：。
– 10.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維。
瑪卡具有獨特的成分如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性保健特別有益。根據顏色可將瑪卡分為13種，其中『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』是市面上最常見的品種。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是最稀有的一種，其含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，故保健效果優越，但價格偏高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，更適合女性養生，因此許多針對女性的瑪卡產品都以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最常見的品種，原料成本較低，但和其他品種相比無特別優勢，通常被大部分保健品牌採用。。
四大瑪卡功效
瑪卡的主要效用為增強男性健康，包括增強耐力和運動表現。由於其營養價值高，也有助於補充體力、改善疲勞。。
瑪卡功效1：調理生理功能
瑪卡富含各類蛋白質和醣類，可作為有效的營養補充，幫助身體維持正常功能。。
瑪卡功效2：提升運動能力
瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸和精氨酸，這些必需胺基酸有助於提升運動表現。。
瑪卡功效3：減輕疲勞、增強體力
瑪卡富含維生素 C、A、B2、B6 以及菸鹼酸，能夠有效增強體力和精神。。
瑪卡功效4：滋補健身、增進男性健康
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】成分支持滋補強身和提升男性健康。。
瑪卡需要吃多久？
瑪卡作為保健食品而非藥品，無法瞬間見效，但長期攝取有助於改善體質。研究顯示，持續服用8到12週可對男性健康產生明顯改善。。
總結來說，瑪卡和其他保健品一樣，需要經過一段時間的持續攝取才會見效，短期使用無法達到預期效果。。
瑪卡的三大副作用
雖然大多數研究顯示人體對瑪卡有良好的耐受性，但少數人可能會出現【腸胃不適、頭痛、煩躁】等症狀。在正常劑量下，瑪卡並未顯示顯著的副作用。若出現不適現象，應該立即停止使用並尋醫。。
瑪卡食用注意事項
除了潛在的副作用，一些特殊群體如甲狀腺疾病患者、孕婦及哺乳期間的婦女、未成年人以及荷爾蒙失調患者應在食用前諮詢醫生。此外，若正服用抗凝血藥物，需注意瑪卡中的維他命K可能影響藥效。。
吃瑪卡會引起禿頭嗎？
不會。儘管瑪卡被認為可能提高男性荷爾蒙水平，禿頭問題並無直接證據和瑪卡有關。。
瑪卡何時吃最佳？
瑪卡有助增強體力和精神，一般建議在日間食用，至於飯後或空腹則取決於瑪卡產品中其他成分的相容性。。
如何提高瑪卡的效果？
瑪卡可與其他成分如【B群、牛磺酸】、【精氨酸、一氧化氮】或【維他命C、鈣、鐵】等搭配，增強整體保健效果。選擇時可根據這些複方成分來提升效果。