瑪卡（Maca）概述：
瑪卡，又稱為秘魯人蔘，其學名為Lepidium meyenii，是一種原生於秘魯安第斯山脈之上的高原植物，屬於十字花科。由於其生長環境十分嚴苛，因此瑪卡擁有特別的韌性。。
瑪卡的精華主要集中在其根部，根據不同的營養價值分為三種顏色：黃色、紫紅色及黑色。當中，以黑色瑪卡的品質最佳，但數量稀少，因此在市場上極具價值。。
瑪卡的根部富含多種營養，如蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素、各類生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚以及皂角苷等活性成分。尤其值得關注的是其中的瑪卡烯及瑪卡醯胺，因其對性功能有顯著的幫助。。
瑪卡的六大主要功效：
除了廣為人知的加強性功能外，瑪卡還有多種益處，例如調節生理機能、提升運動表現及平衡荷爾蒙，對男女皆適用。以下是瑪卡的六大主要功效：。
1. 增進精子品質與數量
瑪卡有助於改善男性的精子形態、濃度及活動能力，提升其生殖能力。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內的一氧化氮與cGMP濃度，增進勃起的功能與性生活品質。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡可平衡荷爾蒙及調節內分泌，有助於緩解女性更年期時的焦慮、憂鬱和性慾低落等症狀。。
4. 增強性慾
由於壓力與焦慮常導致性慾減退，適當攝取瑪卡能有效改善性慾低落的現象。。
5. 提升運動表現
近年來，瑪卡在提升運動表現方面的助益受到關注，定期補充可增強肌肉力量，改善運動表現。。
6. 改善疲勞與提升精神
瑪卡中的胺基酸與牛磺酸有助於對抗疲勞，多醣體則提供強力抗氧化作用，增強精神活力。。
如何挑選瑪卡產品？選購四大原則。
1. 選擇黑瑪卡成分最多的產品，因其營養價值最高。。
2. 優先選擇具有專利認證的大廠瑪卡原料，品質更有保障。。
3. 搭配有效的複方成分，如精胺酸、鋅及透納葉，增強保養效果。。
4. 確保產品經過SGS逐批測試，以確保食品安全。。
適當的瑪卡攝取量：
建議每日補充500到3000毫克的瑪卡，可達到最佳的保健效果。儘量遵循產品上的建議攝取量，避免過量食用，以免產生不良反應。。
瑪卡食用注意事項：
一般來說，按照建議劑量食用瑪卡是安全的，但患有甲狀腺亢進、肝腎病、服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦、哺乳期女性應謹慎使用，需先諮詢醫師。此外，由於瑪卡富含維生素K，應避免與抗凝血劑同時食用。