瑪卡 / 馬卡(Maca)是什麼?
瑪卡的學名是Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng),這是一種生長在秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的十字花科高原植物,能在嚴苛的氣候條件下生存,因而具備堅韌的特性。。
瑪卡的營養主要集中於其根部,根據營養成分的差異,可以分為三種顏色:黃色、紫紅色和黑色。其中黑瑪卡的質量最佳且產量有限,為市場上最受重視的瑪卡材料。。
瑪卡根富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維他命,以及多種生物鹼類、芥子油苷、固醇、多醣類、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中,瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)尤為重要,特別在增強性功能方面引起關注。。
常見的瑪卡種類。
瑪卡有哪些功效?解析六大功效,除了增強性功能,還能改善更年期症狀。。
瑪卡最為人所知的就是其提升性能力的效果,但不僅僅局限於男性壯陽,瑪卡還有調節生理機能、提升運動成績、平衡荷爾蒙等作用,男女都適合適量補充。以下是瑪卡最主要的五大功效解析:。
瑪卡功效1:提升精子質量及數量
精子質量對男性生殖健康極為重要,根據研究顯示,攝取瑪卡後,男性的精子形態、濃度和移動能力均明顯改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡含有的瑪卡醯胺能夠調節體內的一氧化氮和cGMP濃度,協助海綿體充血,從而改善勃起功能障礙。12週的試驗結果顯示,每天攝取2400mg的瑪卡可顯著提升勃起功能和性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡能調節荷爾蒙和內分泌,對於身心健康的維護不僅僅是男性的專利,女性在更年期時也可藉由瑪卡緩和焦慮、憂鬱及性欲減退等症狀。。
瑪卡功效4:增加性欲
現代人因壓力和焦慮影響性生活質量,而提升性欲是改善性生活的重要途徑。瑪卡能平衡激素,根據研究,規律服用瑪卡可改善性欲指數。。
瑪卡功效5:提升運動表現
瑪卡除了在性功能方面的好處,還能提升運動能力,這近年來成為運動愛好者的焦點,不少運動員將瑪卡作為日常補給品,以增強肌肉力量,提升運動表現。。
瑪卡功效6:改善疲憊、增強活力
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸有助對抗疲勞;多醣物質則具有強大的抗氧化力,能防堵自由基危害。因此,在提神的保健食品中,瑪卡是常見的成分之一,增強整體保養效果。。
如何選擇瑪卡保健品?四大原則讓您一手掌握。。
瑪卡挑選原則1:選擇「黑瑪卡」原料,營養價值最高
瑪卡可分為黃、紅、黑三種類型,其中以黑瑪卡的營養值最高,其次是紅瑪卡和黃瑪卡,建議選擇以黑瑪卡為主要成分的產品以期望達到最佳效果。。
瑪卡挑選原則2:選擇擁有專利的瑪卡原料,以確保功效與質量
不僅要選擇黑瑪卡,也應注意原料本質,對消費者來說,判斷品質的便捷方法是查看其是否擁有專利認證。。
瑪卡挑選原則3:搭配具益處的複合成分,增強保健功效
合適的複方成分可增強瑪卡的保健效應,常見的有效搭配成分如精胺酸、鋅和透納葉。精胺酸可促成一氧化氮,有助於生理機能;鋅關聯於生殖、免疫及能量代謝;透納葉是一種提高男性性功能、增強體力的熱門成分。應優先考慮包含這些成分的產品以獲得全面的保養。。
瑪卡挑選原則4:選擇經SGS逐批測試的產品,以確保食品安全
SGS檢測是食品安全的基礎,選擇每批次經過測試並公開檢驗報告的產品,才能保障食品安全。如果一個產品僅進行一次檢測,或以模糊的圖表宣稱合格,且未明示測試內容、日期和結果,不建議購買,以避免食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少?
大多數研究指出,每天攝取500至3000mg的瑪卡可獲得最佳的保健效果。上限則沒有具體標準,根據產品建議的攝取量使用,切忌過量,以免發生不良反應。。
補充瑪卡有哪些注意事項?哪些人不適合食用瑪卡?
通常,只要依建議劑量食用,瑪卡是非常安全的,但患有甲狀腺機能亢進者、肝腎疾病患者、正在服用荷爾蒙類藥物者、孕婦及哺乳中的女性,食用瑪卡可能影響藥物效果或產生未知影響,建議先諮詢專業醫師,由醫師評估後再提供使用建議。。
另外,由於瑪卡含有豐富的維生素K,建議避免與抗凝血劑合併使用,以免影響血凝效果。