什麼是瑪卡？。
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，通常被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種十字花科的高山植物，源自秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高地，擁有適應極端氣候的能力，使其具備強韌的特質。。
瑪卡的營養精華主要集中在其根部，根據不同的營養成分，瑪卡根可分為黃、紫紅及黑色三種，其中黑瑪卡的品質最佳且稀有，是市面上最珍貴的瑪卡原料。。
瑪卡根中富含蛋白質、糖類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中，瑪卡烯（manaenes）與瑪卡醯胺（macamides）特別受到關注，因其對於改善性功能有顯著效果。。
瑪卡的多種功效。
瑪卡的功效眾所周知的包括增進性能力，但除此之外，瑪卡還有調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等多種好處，適合男女皆可食用。以下是其五大主要功效。。
1. 提升精子品質與數量
瑪卡能顯著改善男性精子的形態、濃度及活動性。。
2. 改善勃起功能障礙
瑪卡豐富的瑪卡醯胺成分有助於調節體內一氧化氮及cGMP濃度，協助改善勃起功能障礙。。
3. 緩解女性更年期症狀
瑪卡可平衡荷爾蒙和調節內分泌，因此對於女性的身體保健尤其有幫助。。
4. 增強性慾
瑪卡的激素調控功能可改善性慾低落情況，提升性生活品質。。
5. 提高運動表現
瑪卡也被證明能增強肌肉力量及改善運動表現。。
6. 改善疲勞並提升精神
瑪卡中的營養成分能對抗疲勞，並具有抗氧化特性。。
如何選擇瑪卡保健品？。
1. 優先選用黑瑪卡原料，營養價值最高。。
2. 選擇有專利認證的瑪卡原料，以確保品質。。
3. 可搭配其他有益成分如精胺酸、鋅及透納葉，以加乘其保健功效。。
4. 確保產品經過SGS測試，保障食品安全。。
建議的瑪卡攝取量。
研究顯示，每日攝取500至3000毫克瑪卡能帶來最佳效果，建議根據產品說明進行食用，不過量。。
注意事項及禁忌。
如無特殊情況，按照建議用量，瑪卡是相對安全的。然而，甲狀腺亢進、肝腎疾病患者、孕婦及哺乳期婦女應謹慎食用，並先諮詢專業醫生。此外，瑪卡富含維生素K，避免與抗凝血劑同時使用。