瑪卡(Maca),被譽為秘魯的「印加蘿蔔」和「秘魯人生」,是一種來自於安第斯山脈的傳統十字花科植物,隸屬於聯合國農糧組織建議食用的安全食品。多世紀以來,秘魯當地人憑藉其填飽肚子和強身健體的作用廣泛食用它;在台灣,它則受到廣大經常輪班、生活作息不穩定的人的喜愛,特別適合作為更年期後男士的日常營養補充品。本文將詳細介紹瑪卡的使用效果、最佳食用時機、建議攝取量,以及適合食用的族群,同時幫助您了解如何與其他保健食品相輔相成,以提升整體健康狀態。。
瑪卡的神奇來歷:秘魯的高山珍品。
瑪卡僅生長在海拔4000至4500公尺的高山地帶,能夠在極端氣候中如低溫、低氧與強烈日照下茁壯生長,是秘魯當地居民的重要食物。這種植物所含的瑪卡烯(Manaenes)和瑪卡醯胺(Macamides)是其獨特的營養成分,經食用後有助於提升體能和運動表現,獲得市場的廣泛認可。。
建議攝取量與服用時間。
研究顯示,成年人體每日需要攝取1500至2000毫克的瑪卡,若與其他成分結合,則攝取量可降低至500至1000毫克。一般建議連續食用約8到12週,方能發揮調理效果。斷續的試吃或短時間內不見成效,皆屬正常現象。。
瑪卡的多重功效。
瑪卡擁有豐富的多醣類,可以有效緩解壓力,提高身體持久力。同時,瑪卡中特有的營養素或成分,能幫助男性在中年後工作壓力增加時,維持體力與精神活力。此外,搭配胺基酸、鋅和牛磺酸等,能增強每天的精神狀態。。
瑪卡與其他保健食品的搭配。
將瑪卡與鋅、B群或其他保健成分相比,可進一步提高健康效果。如下是一些常見搭配:。
– 鋅和瑪卡:增進伴侶間的親密關係,強化體力。
– B群和瑪卡:增強活力,提升專注力。
– 複方瑪卡:結合多種營養素如鋅、精胺酸、維他命B等,整體增益健康效果。。
適合食用瑪卡的族群。
不分男女,瑪卡食用適合任何想要增強運動表現和提升個人魅力的人群,尤其是上班族、勞工及運動員。。
食用瑪卡的重要事項。
每日攝取不應超過2500毫克,初次食用需觀察劑量,並請遵循包裝上的建議。孕婦或患有甲狀腺、肝腎疾病者應咨詢醫生後再食用,以避免不必要的副作用。。
瑪卡的攝取可以激發體能活力,提升自信,並促進夫妻之間的感情。其複方製品則更適合現代繁忙生活中的人們,幫助維持精神充沛,同時增進兩人世界的幸福感受。