瑪卡是什麼？三種主要類型介紹。
瑪卡（Maca）原產於秘魯的安第斯山脈，其因獨特的環境生長得到了「天然瑪卡人參」的美譽。瑪卡的根部含多種健康成分，廣泛應用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)支持的研究，瑪卡根的主要營養成分包括：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
此外，瑪卡中富含特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，對男性的健康保養有顯著幫助。依據顏色分類，瑪卡有多達13種顏色，市面上常見的包括黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡。
黑瑪卡在瑪卡種類中最為稀有，其富含較多的瑪卡烯及瑪卡醯胺，因此在保健功效方面也最為突出。然而，黑瑪卡的價格也相對較高。。
紅瑪卡。
紅瑪卡因其豐富的鐵和鈣含量，特別適合女性保健，市場上針對女性設計的瑪卡產品多以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡。
黃瑪卡是最普遍的瑪卡種類，因此原料成本較低，市場上大多數保健品牌選擇使用黃瑪卡作為主要成分。。
瑪卡的四大健康功效。
瑪卡最大的功效在於增強男性健康，特別是在提高耐力與運動表現方面。此外，瑪卡的多種營養成分也有助於補充營養、改善疲勞、增強體力。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物，幫助調節生理機能，維持人體正常運作。。
2. 提升運動表現
瑪卡中的必需胺基酸如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸等，有助於提升運動表現。。
3. 改善疲勞，增強體力
富含維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，瑪卡可以幫助增強體力和提升精神狀態。。
4. 滋補強身，男性健康
瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡醯胺對男性健康有極大的助益。。
瑪卡應持續食用多久才會有效？。
瑪卡屬於保健食品而不是藥品，短期內可能無法見效，但長期食用可以從本質上改善體質。研究指出，持續8至12週的食用，能讓男性有明顯感受。。
瑪卡的三大副作用。
研究表明，瑪卡對人體大多是安全的。然而，有少數人可能會出現短暫的副作用如胃腸不適、頭痛和煩躁。。
正常劑量下使用瑪卡通常無需擔心副作用，但若在食用後出現不適，如頭痛、噁心或腹瀉，應立即停止食用並尋求專業醫療建議。。
瑪卡的食用禁忌。
除副作用外，因瑪卡對部分特殊人群的影響尚未明確，以下人群應注意：。
– 甲狀腺問題患者應諮詢醫生。
– 懷孕、哺乳期婦女及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者應避免食用。
– 正在服用抗凝血藥物的人應注意，瑪卡可能影響藥物效果。。
吃瑪卡會導致禿頭嗎？。
不會。儘管瑪卡被認為可能提升男性荷爾蒙，但並沒有證據表明它會改變荷爾蒙濃度，因此無需擔心禿頭問題。。
瑪卡什麼時候食用最佳？。
由於瑪卡能增強體力和提高精神狀態，建議在白天食用。至於飯後還是空腹食用，則取決於產品中的其他成分：搭配精氨酸、益生菌時適合空腹食用；搭配鋅、B群、牛磺酸時適合飯後食用。。
如何食用瑪卡才能效果最佳？。
瑪卡營養豐富，若與其他成分搭配食用，保健效果更佳。以下為常見的搭配建議：。
– 提神及營養補給：可選擇搭配B群、牛磺酸。
– 男性健康：可搭配精氨酸、一氧化氮。
– 女性保健：可搭配維生素C、鈣、鐵等。