瑪卡（Maca）到底是什麼？
瑪卡，學名Lepidium meyenii，也稱為秘魯人蔘，是一種來自十字花科的高原植物，原產於秘魯安第斯山脈、海拔超過4000公尺的高原地帶，以其在極端氣候下的生存能力聞名，因而具備不凡的堅韌性。。
瑪卡的營養重心集中在它的根部，根據不同的營養價值，瑪卡根部被分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色，其中黑瑪卡最為優質且稀少，是市場上極具價值的瑪卡原料。。
瑪卡根內含豐富的蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。尤其是瑪卡烯（maniaenes）及瑪卡醯胺（macamides），在增強性功能方面備受青睞。。
常見的瑪卡類型
瑪卡有何健康益處？6大功效剖析，不僅提高性功能，還能緩解更年期問題。
瑪卡最廣為人知的效用是增強性功能，但除了支持男性之外，還有調整生理機能、增強運動表現和平衡荷爾蒙等多種功效，男女皆適合食用。以下為您詳細解析瑪卡的5大主要功效：。
瑪卡功效1：提升精子的質與量
精子質量對男性生殖功能至關重要。試驗顯示，男性食用瑪卡後，其精子的形態、濃度和活力均明顯改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中含有的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，助海綿體膨脹，改善勃起問題。一項為期12週的研究指出，每天攝取2400毫克的瑪卡，能有效增進勃起功能和性生活的滿意度。。
瑪卡功效3：緩解女性更年期的不適
瑪卡具平衡荷爾蒙和調節內分泌的作用，並非男性的專利。女性在更年期也可以利用瑪卡補充，緩解焦慮、憂鬱及性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4：提升性慾
現今社會壓力、焦慮等負面情緒常導致性慾減退，影響性生活品質。瑪卡可調控激素以改善性行為欲望指數。。
瑪卡功效5：增強運動表現
瑪卡不僅對性功能有益處，還能提高運動能力，受到運動愛好者關注。定期補充瑪卡有助於增強肌肉力量，提升運動成效。。
瑪卡功效6：減少疲勞感、增進精神活力
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞，多醣體具抗氧化能力，常添加在富含B群的保健食品中，以加強提振精神的效果。。
如何挑選瑪卡保健產品？簡單掌握4個技巧。
瑪卡挑選技巧1：選擇添加「黑瑪卡」的產品，其營養價值最高。
瑪卡的種類中，以黑瑪卡的營養價值最高，故建議優先選擇含黑瑪卡成分的產品，以確保功效。。
瑪卡挑選技巧2：選擇具專利的瑪卡原料，品質更有保障。
除了挑選黑瑪卡，也要注意瑪卡原料的品質，查看專利認證是個好方法。。
瑪卡挑選技巧3：搭配有益的複方成分，提升保健效果。
選擇添加精胺酸、鋅和透納葉等有益成分的產品，提升滋養效果。。
瑪卡挑選技巧4：確保產品通過SGS測試，保障食品安全。
選購時選擇公開檢驗報告且逐批測試的產品，確保食品安全。。
瑪卡的建議攝取量
研究顯示，每天補充500至3000毫克瑪卡能達到最佳效果，應根據產品建議攝取量食用，以免過量造成副作用。。
補充瑪卡的注意事項與禁忌
一般來說，按建議的劑量食用瑪卡是安全的。然而，如果您患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙相關藥物或是孕婦及哺乳女性，瑪卡可能會干擾藥物並產生未知影響，建議先咨詢專業醫師。。
此外，由於瑪卡富含維生素K，不建議與抗凝血劑合用，避免影響凝血功能。