你知道什麼是瑪卡嗎？瑪卡，又被稱為秘魯人蔘，主要生長在南美洲的安地斯山脈，是少數能夠在海拔超過4,000米的惡劣環境中生長的植物，因此具備了強勁的生命力。。
瑪卡屬於十字花科植物，與芥菜、花椰菜、和甘藍相似。因為其根部富含營養，瑪卡被人類食用已有數千年歷史，並被當地人視為聖品。現如今，瑪卡被廣泛應用於各式保健品及醫療領域，因其富含營養，包括10.2%的蛋白質、59%的糖類、2.2%的脂肪酸、各種礦物質、維生素、胺基酸以及多種對人體有益的元素。。
瑪卡的品種及其特點。
瑪卡分為三種主要品種：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡，這些品種根據顏色而區分，每種在色澤、形狀、口感及營養成分上都有些微差異。。
1. 黑瑪卡：外表呈現深色或紫色，是瑪卡中最稀有且營養價值最豐富的一種，但價格也相對較高。黑瑪卡特別適合提升男性的魅力及伴侶間的幸福感。。
2. 紅瑪卡：外觀為紅色或粉紅色，是最常見的品種。以及富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣與鐵，是女性保健品的首選。。
3. 黃瑪卡：呈現淺黃色，是用於保健食品的普遍選擇。它有效調節更年期體質、增進體力。。
瑪卡的五大功效。
大家提到瑪卡時，通常會想到其對男性體力的提升。事實上，瑪卡對於我們的健康有非常多益處：。
1. 調節生理機制：瑪卡富含蛋白質、維生素和礦物質，能夠支持日常的生理機能運作。。
2. 增強體力：瑪卡的營養能量尤其適合需要體力的人群，黑瑪卡在提升耐力和運動表現上特別顯著。。
3. 提升自信魅力：瑪卡的瑪卡烯和瑪卡醯胺在增進伴侶間吸引力上發揮作用。。
4. 舒緩心情：研究指出，瑪卡對於更年期婦女調節情緒有顯著幫助。。
5. 維持健康狀態：定期食用瑪卡有助於保持皮膚和骨骼的健康。。
誰適合補充瑪卡？。
不僅男性，女性也能從瑪卡中獲益。紅瑪卡其中的鐵與鈣對女性尤其有益處。以下族群非常適合食用瑪卡：。
– 想增強體力的人
– 尋求優越運動表現的人
– 日常需要營養補充者
– 期望改善伴侶關係者。
如何食用瑪卡？。
在何時及如何食用瑪卡沒有特定限制，然而，根據美國官方建議，成人每天應攝取1,500至3,500毫克的瑪卡，連續6至16週以達最佳效果。。
由於瑪卡的特點，應避免在睡前食用，以免影響睡眠。為最大效果，建議飯後食用瑪卡以促進吸收。至於與其他補充劑的搭配，如鋅、B群、淫羊藿及精胺酸，對於提升整體健康有相輔相成的效果。。
總結：瑪卡是一種安全的保健食品，不過某些特定族群如孕婦、哺乳媽媽及未滿18歲的青少年需經過專業醫師的建議後再食用。