瑪卡 / 馬卡(Maca)是什麼?
瑪卡,學名Lepidium meyenii,又被稱為秘魯人蔘,是一種生長在秘魯安第斯山脈海拔高處的十字花科植物。因其能在嚴苛的氣候條件下生存而聞名,以其強韌著稱。。
瑪卡的營養主要集中在根部,根據其營養價值的差異,瑪卡的根部分為黃色、紫紅色和黑色三種。其中黑瑪卡因品質最佳且產量有限,成為市場上最珍貴的瑪卡品種。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成份。其中最受關注的成份是瑪卡烯和瑪卡醯胺,特別有助於增強性功能。。
瑪卡的功效解析
瑪卡以提升性功能而聞名,但其功效不止於此。除了壯陽,它還具有調節生理機能、增強運動能力、平衡荷爾蒙等效果,男女均可益於其補充。以下是對瑪卡主要五大功效的詳述:。
瑪卡功效一:提升精子品質和數量
精子的品質對男性的生育能力至關重要。研究顯示,經過瑪卡的食用,男性受試者的精子形態、濃度和活躍性均有顯著改善。。
瑪卡功效二:改善勃起功能障礙
瑪卡中的重要成分——瑪卡醯胺,能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度,支持海綿體膨脹,從而改善勃起功能障礙。一項為期12週的研究指出,每日攝取2400mg的瑪卡可改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效三:緩解女性更年期症狀
瑪卡有助於荷爾蒙的平衡和內分泌的調節,不僅對男性有益,女性在更年期時,瑪卡可以用來舒緩焦慮、抑鬱、性慾低落等症狀。。
瑪卡功效四:提高性慾
現代人因壓力和焦慮等負面情緒,往往性慾低落,進而影響性生活的質量。瑪卡因其激素調節作用,被認為能有效提高性慾。。
瑪卡功效五:提升運動能力
瑪卡在提升運動表現上的效果近年來受到更多關注,許多運動員將其作為日常補給,以增強肌肉力量和提升運動表現。。
瑪卡功效六:減輕疲勞及提升精神
瑪卡中的氨基酸和牛磺酸成分,為抗疲勞的關鍵營養;而多醣體的強抗氧化能力,能抵禦自由基的損害。許多含瑪卡成分的保健食品因此受到歡迎。。
如何挑選適合的瑪卡保健產品?。
瑪卡挑選原則一:首選黑瑪卡原料,營養價值最高
瑪卡分為黃、紅、黑三種,以黑瑪卡營養最豐富,應優先考慮含黑瑪卡的產品,功效更有保障。。
瑪卡挑選原則二:選擇具有專利認證的大廠原料,品質有保障
消費者可以透過查看產品的專利認證來判斷瑪卡原料品質的好壞。。
瑪卡挑選原則三:選擇含有益複方成分的產品,加強保健效果
合適的複方成分如精胺酸、鋅和透納葉等,能加乘瑪卡的保健功效,建議選擇含有這些成分的產品。。
瑪卡挑選原則四:選擇經SGS逐批測試的產品,保證食品安全
選擇有經SGS完整檢驗報告的產品,以確保食品安全。。
瑪卡建議的攝取量是多少?
每天建議補充500至3000mg的瑪卡,以達最佳保健效果。攝取量宜依產品建議量為準,避免過量以免引發副作用。。
補充瑪卡時應注意哪些?
一般而言,遵循建議劑量食用瑪卡是安全的,但甲狀腺亢進、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者,孕婦及哺乳女性應先諮詢醫師意見。此外,由於瑪卡含有維生素K,建議不要與抗凝血劑併用以免影響凝血作用。