了解瑪卡：營養成分一覽
瑪卡（Maca），又稱秘魯人參，主要生長在南美洲安地斯山高地，是少數能在海拔4,000米以上惡劣環境中生長的植物。因此，它擁有強大的生命力。。
瑪卡屬於十字花科植物，與芥菜、花椰菜、甘藍等同科。由於其根部富含營養，使用歷史已有數千年，秘魯當地人更視之為珍品。如今，瑪卡因含有豐富的營養成分如10.2%的蛋白質、59%的醣類、2.2%的脂肪酸，以及豐富的礦物質、維生素、多種胺基酸、生物鹼、固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺和植物多酚，被廣泛應用於各類保健產品和醫學領域。。
瑪卡的品種：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡根據顏色分為三種類型：紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。每種在色澤、外形、口感及營養成分上均有些微差異。。
黑瑪卡：黑瑪卡外觀呈深色或紫色，是瑪卡中最稀少的一種，其營養價值最豐富，但價格也較高。主要提高男性魅力，增進伴侶感情。。
紅瑪卡：紅瑪卡外觀紅色或粉色，是最常見的一種。富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，多用於女性保健。。
黃瑪卡：黃瑪卡外觀淡黃，是保健食品中最常見的種類，雖然普遍，但能有效改善更年期體質，增強體力和精力。。
瑪卡的五大效益一覽！。
提到瑪卡，人們往往聯想到其提升男性體力的功效。瑪卡烯及瑪卡醯胺為其受關注的成分，廣泛應用於男性保健。但除此之外，瑪卡還擁有許多其他健康益處！。
瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，支持日常生理機制，調整體質有顯著幫助。。
瑪卡功效2：增強體力與活力
不論哪種類型的瑪卡，其營養素都能為人體補充能量。黑瑪卡尤以增強體力聞名，是運動營養補給中的常見成分。。
瑪卡功效3：提升魅力與自信
研究表明，瑪卡烯和瑪卡醯胺對提升伴侶間吸引力有正面影響，改善親密關係。。
瑪卡功效4：緩解情緒低落
研究指出，瑪卡能幫助更年期女性調節身體機能，舒緩情緒壓力。。
瑪卡功效5：維持健康狀態
適量食用瑪卡對肌膚健康、骨骼健康都有幫助，是日常保健的良好補充來源。。
瑪卡適合哪些人群？。
女性也能從瑪卡中受益
瑪卡不僅對男性有助益，女性同樣適合食用。紅瑪卡富含鐵和鈣，對女性健康特別有益。。
以下人群適宜補充瑪卡
– 希望增強體力者
– 追求運動表現者
– 日常營養補充者
– 希望改善伴侶關係者。
選擇瑪卡的類型，依需選擇。
黑瑪卡較為稀有且貴重，但效果獨特；黃瑪卡則因性價比較高而受歡迎。紅瑪卡和黃瑪卡雖然不如黑瑪卡稀有，但同樣具有很好的營養補充效果，價格也較親民。。
如何食用瑪卡？。
瑪卡最佳食用時間取決於個人需求，建議一般人在白天食用，夜間工作者則可選擇晚上進行補充。若擔心食用效果，飯後進行營養吸收更佳。。
瑪卡可以與哪些成分搭配食用？。
1. 鋅：與瑪卡搭配，增強體力和生殖功能。
2. B群：增強身體活力，提升免疫力，可一起食用。
3. 淫羊藿：提升耐力及生殖健康，協同增強效果。
4. 精胺酸：加強運動表現及體力。。
瑪卡的效果需多久才能顯現？。
瑪卡作為保健食品，需經過一段時間的持續食用才能見效，通常在8至12周後效果顯著。。
瑪卡的副作用？哪些人需避免使用？。
瑪卡被認為是安全的，但一些人應在食用前諮詢醫生，如孕婦、服用抗凝血劑者、甲狀腺疾病患者等。