為何瑪卡備受關注？
若你想提升個人魅力、增進伴侶間的幸福感，瑪卡這神奇的營養成分你應該不陌生！。
近年瑪卡已成為營養界的熱門話題，被美國航太總署、國際登山聯盟與國家運動隊選為指定保健食品，受到矚目。。
到底什麼是瑪卡？有何功效？今天就跟隨營養師Zoe，一同探討瑪卡的四大效益、正確食用方式及相關注意事項，深入瑪卡的領域吧！。
瑪卡（Maca）的來源與成分
瑪卡，又稱秘魯人蔘，學名為Lepidium meyenii，是一種源於秘魯安第斯山脈的十字花科植物，外型類似蘿蔔，但營養卻遠遠不同。。
研究發現，瑪卡根部含有豐富蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%），還有20種氨基酸、七種礦物質、八種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等營養成分。。
其中，瑪卡的獨特色素瑪卡烯和瑪卡醯胺，對於提升生理活力、日常營養補充和健康維持尤有功效。。
根據瑪卡顏色探討其益處
瑪卡按根部顏色分為黃、紅和黑三類，各具營養成分及濃度特性。黃瑪卡和紅瑪卡較普遍，而快變稀有的黑瑪卡因其高營養價值正受到專家們關注。。
瑪卡的四大效能
談到瑪卡，人們多聯想到提升男性體力和夜間活力，而事實上，瑪卡帶來的好處不限於此。。
– 調節生理機能：瑪卡含生物鹼、芥子油苷與皂角苷，協助調節生理機能、維持體內恆定。
– 提升個人魅力：瑪卡烯與瑪卡醯胺可激增親密慾望、增強持續力，是創造幸福關係的關鍵。
– 增強體力：多醣類、胺基酸、鋅、牛磺酸等成分，能有效減壓並提升體力與活力。
– 健康維持：聯合國農糧組織認證其為健康食品，已受到全球推崇。。
瑪卡食用的安全性與謹慎事項
長期食用的經驗顯示，瑪卡在安第斯地區被印加人使用多年，無毒性案例，國際研究亦證其安全性。每日適量於500至3000毫克效果最佳，但切勿超過建議上限25000毫克，以避免風險。。
注意三類不宜食用瑪卡的人群：
– 患有重病、正在服藥或治療者，食用前需諮詢醫師。
– 需間隔兩小時以免干擾藥效。
– 懷孕哺乳期婦女及18歲以下青少年不宜食用以防干擾身體狀態。。
不僅男性，女性亦可受益於瑪卡
許多人誤以為瑪卡專為男性設計，而事實上，女性吃瑪卡同樣有助提升活力與得以更美滿的夜晚。。
如何選擇搭配成分的瑪卡保健品？
複方瑪卡更能提升效用，選擇時需注意成分，如鋅、B群及精胺酸可加強瑪卡的保健效果。。
常見疑問解答
– 瑪卡需吃多久見效？至少連續食用8週，每天1500毫克為宜。
– 何時吃瑪卡最佳？飯後食用有助於吸收。
– 瑪卡可每日食用嗎？劑量適當且未添加化學物質，可放心每日食用。。
這些資訊幫助您全面了解瑪卡的功能與食用方式，讓您享受其帶來的健康益處。