什麼是瑪卡（Maca）？
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），也被稱為秘魯人蔘，是十字花科的一種高原植物，生長於秘魯安第斯山海拔超過4000公尺的地區。在這種極端環境下存活，使得瑪卡具有獨特的強健特性。。
瑪卡的營養多集中在其根部，根據營養價值的不同，瑪卡的根分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，黑瑪卡因品質優良和產量稀少，成為市場上的珍貴原料。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸，以及多種礦物質、維生素和活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚與皂角苷等。在這些成分中，尤其是瑪卡烯和瑪卡醯胺對改善性功能有顯著作用。。
瑪卡的常見分類及其功效：不僅提升性能力還能改善更年期狀況。
1. 增強精子質量和數量：男性生殖健康與精子質量息息相關。研究顯示，瑪卡能顯著提升精子的形態、濃度及活動力。。
2. 改善勃起功能障礙：瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，改善勃起問題。研究表明，連續服用瑪卡12週，每日攝取2400毫克，可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
3. 緩解女性更年期症狀：瑪卡可以調節荷爾蒙，幫助女性在更年期時減輕焦慮、抑鬱以及性欲低落等症狀。。
4. 提升性慾：現代生活的壓力易導致性慾低下，瑪卡的激素調節作用能在這方面提供幫助，研究顯示適當補充瑪卡可增加性欲指數。。
5. 提升運動表現：瑪卡不僅能改善性功能，其提升運動能力的效果近年來亦受到運動愛好者推崇，定期補充瑪卡有助於增加肌肉力量和運動表現。。
6. 緩解疲勞，提高精力：瑪卡中含有的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞十分重要，而多醣體則具有強抗氧化力，可以減少自由基的傷害，經常被添加在提振精神的保健食品中。。
如何選擇合適的瑪卡產品？四大要點助你選擇。
1. 優先選擇黑瑪卡為成分的產品，因其營養價值最為豐富。。
2. 選擇具有專利認證的大廠出品的瑪卡原料產品，以確保效果和品質。。
3. 注意搭配其他有益成分，如精胺酸、鋅和透納葉，這些成分可增強瑪卡的保健效果。。
4. 確保產品經過SGS逐批測試，以保證食品安全。避免購買未經充分檢驗或檢驗信息不透明的產品。。
建議的瑪卡攝取量及注意事項
研究顯示，每天攝取500到3000毫克的瑪卡能達到最佳效果，但應根據產品建議的攝取量食用，避免過量。某些人群如甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者或孕婦、哺乳中的女性，應在使用前諮詢專業醫師，以免影響健康。由於瑪卡富含維生素K，故不建議與抗凝血藥物同時使用。