必讀!男性瑪卡功效完全解析,怎麼吃效果最佳?有哪些副作用?

什麼是瑪卡?三種主要類型介紹。
瑪卡(Maca)源自南美洲秘魯的高原山地,又被稱為「瑪卡人參」。其根部含有多種有益成分,因此在保健食品中被廣泛使用。。
美國國立衛生研究院(NIH)贊助的研究指出,瑪卡根部的營養成分包含:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡獨特成分介紹。
瑪卡中有一些特有的成分如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,尤其對男性的健康有益。依顏色不同,瑪卡總共有13種,但市場上常見的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡解析。
黑瑪卡是最稀少的瑪卡類型,所含的瑪卡烯和瑪卡醯胺更多,因此效用更佳,但價格也較高。。
紅瑪卡解析。
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別適合女性的保養,許多針對女性的產品會選擇紅瑪卡作為主要成分。。
黃瑪卡解析。
黃瑪卡是最常見的類型,由於成本較低,通常被大多數保健品牌採用。。
瑪卡的四大功效。
瑪卡的知名功效在於【男性健康】,包括增強耐力和提升運動表現。因為其豐富的營養成分,瑪卡還能補充營養、改善疲勞,增加體力。。
功效一:調整生理機能。
瑪卡含有豐富的蛋白質和碳水化合物等,可作為人體營養補充,幫助調節生理機能。。
功效二:助益運動。
瑪卡富含各種必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸等,對於運動有輔助效果。。
功效三:疲勞改善、增強體力。
維生素 C、A、B群和菸鹼酸在瑪卡中豐富存在,可以增強體力與精神。。
功效四:滋補強身、男性保健。
专属成分【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於滋補和男性健康。。
瑪卡食用時間建議。
瑪卡屬於保健品,非藥物,效果不是立竿見影,但長期補充可調整體質。文獻指出,男性健康需持續食用8至12週才能感覺效果。。
總的來說,瑪卡和其他保健食品一樣,需要持續補充才能見效,臨時服用不會有效。。
瑪卡的三大副作用。
研究表明,大多數人對瑪卡具良好耐受性,但少數人可能出現短暫的副作用,如胃腸不適、頭痛和煩躁。。
正常劑量下,瑪卡一般無需擔心副作用。然而,如出現頭痛、噁心和腹瀉等症狀,應立即停止並尋求醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除了注意副作用外,對一些特殊人群應謹慎:。
– 瑪卡含有影響甲狀腺的成分,有相關病史者應先諮詢醫師。
– 缺乏足夠的研究驗證,孕婦、哺乳期女性和未成年人建議避免。
– 激素失調患者,如子宮頸癌、卵巢癌患者建議避免。
– 維生素K豐富,可能干擾抗凝血藥物效果。。
瑪卡是否導致禿頭?。
答案是否定的。沒有證據顯示瑪卡會改變荷爾蒙濃度,因此不用擔心會引致禿頭。。
什麼時候吃瑪卡最好?。
瑪卡有助增強體力和提升精神,通常建議在白天食用。至於飯後或空腹,則依瑪卡產品中的其他成分而定:。
– 【空腹】適合:精氨酸、益生菌
– 【飯後】適合:鋅、B群、牛磺酸。
瑪卡怎麼吃效果更好?。
瑪卡含有多種營養素,若搭配其他成分,效果更佳。常見搭配建議如下:。
– 提神和營養補充:B群、牛磺酸
– 男性保健:精氨酸、一氧化氮
– 女性保養:維生素C、鈣、鐵