瑪卡是什麼？簡介和三大主要種類
原產於秘魯高海拔山區的瑪卡（Maca），因其豐富的營養成分，被譽為「瑪卡人參」，經常被用作保健食品的主要成分。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究，瑪卡根部的營養成分如下：。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡還含有珍貴的成分如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，這些被認為對男性健康有顯著益處。根據顏色，瑪卡主要有13種，但市場上常見的是：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。。
黑瑪卡解析
黑瑪卡是瑪卡中最為稀有的品種，含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，故其保健效果更佳，價格也更昂貴。。
紅瑪卡解析
紅瑪卡富含鐵和鈣，特別適合女性熟齡保養，因此一些針對女性的產品通常以紅瑪卡作為主要成分。。
黃瑪卡解析
黃瑪卡因為供應充足，價格較低廉，無特別突出的性質，通常被各大保健品牌用作基本成分。。
瑪卡的四大主要功效
瑪卡的功效以【男性健康】最為知名，包括提高耐力和增進運動表現。此外，由於瑪卡富含營養，還可以補充營養、改善疲勞並增強體力。。
1. 調節生理機能
高蛋白質和碳水化合物含量的瑪卡，有助於調節生理機能，保持身體健康運作。。
2. 促進運動表現
瑪卡中含有豐富的胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，是提升運動表現的優良來源。。
3. 改善疲勞和增強體力
瑪卡的豐富維生素含量，能幫助增強體力和精神狀態。。
4. 滋補強身和男性保健
獨特的成分如【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，對滋補身體和支持男性健康有益。。
瑪卡的食用時長與效果
瑪卡作為保健食品，並非藥物，所以無法立竿見影。但持續食用8至12週，能夠顯著提升男性健康。。
瑪卡的副作用和禁忌
根據研究，多數人對瑪卡的耐受性良好，但偶有短暫副作用如胃腸不適、頭痛和煩躁。正常劑量下副作用很少見，但如果出現不適應立即停止使用並就醫。。
某些特殊族群應注意食用瑪卡的風險：。
– 甲狀腺疾病患者應先徵詢醫師意見。
– 懷孕或哺乳中的女性及未成年人應避免食用。
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸癌、卵巢癌病患應避免食用。
– 服用抗凝血劑者請留意瑪卡可能影響藥物效果。。
瑪卡對禿頭的影響？
食用瑪卡不會導致禿頭，因為瑪卡不會改變體內荷爾蒙水平。。
瑪卡的最佳食用時間？
由於瑪卡有增強體力之效，建議在白天食用。具體是飯後或空腹取決於其他成分的搭配：。
– 【空腹服用】：如精氨酸、益生菌
– 【飯後服用】：如鋅、B群、牛磺酸。
瑪卡的搭配食用建議
瑪卡可搭配其他成分，一起補充，效果翻倍：。
– 提神與營養補給：建議搭配【B群、牛磺酸】。
– 男性保健：可加入【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性保養：可以配合【維他命C、鈣、鐵】。