瑪卡的起源：來自極端氣候的秘魯神草
瑪卡（Maca），又稱「印加蘿蔔」，因「秘魯人蔘」的稱號而聞名國際。這種來自秘魯的傳統植物只能在海拔4000至4500公尺的安第斯山脈上生長，能在低溫、低氧、強風和猛烈日曬的極端高山氣候中頑強生存。瑪卡被聯合國糧農組織列入推薦食用的安全食品，同時也是當地居民的重要食材之一。。
瑪卡的益處有哪些？
研究顯示，生鮮瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於纖維含量高，人體難以直接消化。因此，秘魯當地常將瑪卡根乾燥後加工食用，方式包括磨成粉、切片或糊化處理，以保留其特有的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides）等獨特營養素。這些成分的運動助力效用已獲市場認可。。
瑪卡每日的建議攝取量是多少？多久能看到成效？
根據研究，成人每天應攝取1500至2000毫克的瑪卡；若是與其他成分結合，攝取量可降至500至1000毫克。建議持續食用約8至12週，方能見到調理效果。若間歇性食用或只嘗試一週而未見成效，皆屬正常。。
瑪卡通常被用作增強男性體力及運動效能的保健食品，這多歸因於瑪卡含有的瑪卡烯，在不影響生理機能的情況下，有助於解決中年男性因工作壓力缺乏活力的問題。此外，瑪卡豐富的多醣類有助於減輕壓力因子，使體力更充沛以維持運動表現，充分展現個人魅力，而胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素則能提振精神、增強活力。。
瑪卡與哪些保健品能搭配食用？
食用瑪卡的好處在於能提振精神、強身健體，改善因加班和不規律作息造成的精力不足問題。營養師多建議將瑪卡作為補充體力的健康食品。若搭配鋅、B群、精胺酸、透納葉等成分，保健效果更佳，以下是將這些主要成分與瑪卡搭配的建議方式：。
瑪卡與鋅搭配，成為關係加溫劑
鋅有助於促進食慾、正常能量代謝及皮膚健康，同時支持生長發育與生殖功能。搭配瑪卡烯增進兩人的運動興趣，長期服用能促進伴侶間的感情。。
B群與瑪卡搭配，提升精力活力
B群維生素可增強體力，特別是能促進精神旺盛的效果，與瑪卡一同食用能進一步強化體力，使您在工作或私人時間都保持充沛活力。。
複方瑪卡，營養的互補與強化
複方瑪卡的調理體質效果優於單一成分，研發團隊在設計瑪卡保健品時通常會加入鋅、精胺酸、維生素B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等，增強其功效。。
鋅：支持正常代謝，有助於生長及生殖健康。
精胺酸：在壓力下需求量上升，適量補充能幫助維持正常生理功能。
維生素B群：關鍵能量代謝元素，調整生理及維護正常代謝。
達米阿那（Damiana）：又稱透納葉，增強夫妻親密。。
適合食用瑪卡的人群
瑪卡原為安地斯山脈居民的傳統主食，因此適合成年男女食用，現今則多被推薦給上班族、勞動者與運動員，尤其是想藉由個人表現提升魅力的族群。。
如何適量食用瑪卡？四大實用建議
科學與衛生指引建議每日進食瑪卡不超過2500毫克，首次使用每日須控制在500至3000毫克的範圍內，並保持一段時間以確保效果。以下為食用瑪卡的注意建議：。
建議1：早餐後食用
雖瑪卡保健品可在三餐後食用，但早餐後使用最佳。。
建議2：特殊健康考量
甲狀腺、肝腎疾病患者及孕哺婦女須在醫師建議下食用。。
建議3：藥物交互作用
正在抗荷爾蒙治療的患者應避免混合服用。。
建議4：抗凝血藥物使用者需注意
瑪卡中維生素K可能影響抗凝血劑成效，需暫停食用。。
借助瑪卡，提升能量，增強體力和連結
瑪卡富含的瑪卡烯協助加速新陳代謝，增強自信，並升溫夫妻感情，是維繫關係的重要助力。此外，複方瑪卡產品中還含有鋅、精胺酸和綜合B群等，適合現代繁忙的生活。藉由瑪卡與其他天然藥材的搭配，您能在日常生活中保持最佳狀態，強化與伴侶的運動體驗，增進彼此感情。