什麼是瑪卡？完整呈現其營養成分
瑪卡（Maca），又稱秘魯人參，主要生長於南美洲的安地斯山脈高原之上，是極少數能在海拔4,000公尺以上生長的植物。由於生長在極端惡劣的環境中，使其擁有堅韌的特性。。
瑪卡屬於十字花科，與芥菜、花椰菜、甘藍等植物屬同科。瑪卡的根部富含高營養，自古以來被使用，長達數千年，甚至被秘魯人民視為神聖之物。現今，瑪卡被廣泛用於各種保健食品和醫學領域，因其含有豐富的營養成分，包括10.2%蛋白質、59%碳水化合物、2.2%脂肪酸，以及各類礦物質、維生素、胺基酸、生物鹼、固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚。。
瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡根據顏色分類，常見的有紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡，三者在外觀、形狀、口感及營養成分上各有不同。。
黑瑪卡：呈現深色或紫色，是三種中最稀有的一種，營養成分最為豐富，因此較貴。因為含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，特別對男性有吸引力，並改善伴侶間的幸福感。。
紅瑪卡：外觀呈紅色或粉色，是最常見的種類，富含胺基酸、礦物質與維生素，特別是鈣和鐵，通常用於製作女性專用的保健食品。。
黃瑪卡：黃色外觀，是最常見的，被廣泛用於保健食品中，能有效調整更年期體質，增強體力及精力。。
瑪卡的五大功效
提起瑪卡的效果，大家通常聯想到男性的體力增強，這得歸功於瑪卡所含的獨特化合物。不過，瑪卡還提供了其他三大效益。。
瑪卡功效一：調整生理機制
瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素、胺基酸，這些成分協同作用，助於日常生理機能調節，對改善體質大有裨益。。
瑪卡功效二：提升體力
瑪卡的營養普遍有提升體力的效果，其中黑瑪卡尤具增強耐力、改善運動表現的作用，目前被廣泛應用於運動營養和身體調理領域。。
瑪卡功效三：增強魅力與自信
瑪卡的功能在伴侶親密關係中的提升效果尤為顯著，能提高伴侶間的吸引力。。
瑪卡功效四：舒緩不良心情
研究顯示瑪卡能緩解更年期女性的不適和體質調整，有助於改善不良心情。。
瑪卡功效五：保持健康
適度食用瑪卡能維持皮膚與骨骼健康，是日常保健的理想選擇。。
瑪卡適宜哪些人食用？
女生同樣可以食用瑪卡！除對男性有效，紅瑪卡中的鈣質和鐵質尤為適合女性，幫助造血並養顏美容。。
適合攝取瑪卡的群體
• 希望增強體力者
• 注重運動表現者
• 日常營養補充者
• 渴望改善伴侶關係者。
瑪卡種類略有差異，黑瑪卡稀有但價格高昂，可選擇性價比更高的黃瑪卡產品。紅瑪卡與黃瑪卡因價格親民，通常為人首選。購買時需注意這些細節。。
如何食用瑪卡？可以與B群同食嗎？
什麼時候食用瑪卡最佳？瑪卡是天然補品，食用時間靈活，依個人生活習慣安排即可。一般建議白天食用，若需夜間工作則可在晚上進食。夜間進食可能影響睡眠，建議避免。。
空腹食用瑪卡亦可，但飯後食用能促進營養吸收。。
瑪卡搭配其他成分的推薦
1. 瑪卡與鋅：鋅支持生殖功能並可與瑪卡共同增強體力。。
2. 瑪卡與B群：兩者互補，助於能量代謝和提升免疫。。
3. 淫羊藿與瑪卡：提升性健康，兩者同食可協同作用。。
4. 精胺酸與瑪卡：常用於運動補給，增強體力和表現。。
瑪卡的效果多久顯現？
瑪卡需穩定食用8-12週以出現顯著效果，視個人而定。經常食用者普遍反映精神改善，如回歸年輕，適合搭配複方瑪卡加倍效果。。
瑪卡的副作用與禁忌者
瑪卡被認為安全，副作用少見，但以下人士需慎重：
• 孕婦及哺乳期女性
• 服用抗凝血劑者
• 甲狀腺疾病患者
• 患有重大慢性疾病者
• 未滿18歲者