什麼是瑪卡？快速了解其營養成分
瑪卡（Maca），又被稱為秘魯人蔘，主要生長於南美洲安地斯山脈的高原地帶，是少數能在海拔4,000公尺以上惡劣環境中生長的植物，因此具備極強的生命力。。
瑪卡隸屬於十字花科植物，與芥菜、花椰菜和甘藍同屬，由於其根部的高營養價值，早在多年前就被當地人尊為至寶。目前，瑪卡被廣泛應用於各類保健食品和醫學研究中，因其富含豐富的營養成分，包括10.2％蛋白質、59％碳水化合物、2.2％脂肪酸、7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸以及多種生物鹼與有益人體健康的化合物如固醇、牛磺酸、多醣類、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺和植物多酚等。。
瑪卡的類型：黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。
瑪卡根據顏色分為三種常見類型，即紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三者在色澤、形狀、口感和營養成分上存在些微差異。。
黑瑪卡：黑瑪卡外觀為深色或紫色，屬於最稀有的品種之一，其營養成分也最為豐富，因此價格較高。黑瑪卡特別有助於加強男性魅力及提升伴侶間的幸福感。。
紅瑪卡：紅瑪卡呈紅色或粉紅色，是瑪卡中最常見的一種，含有豐富的胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此多被用來製作女性專用的保健品。。
黃瑪卡：黃瑪卡為淺黃色，是最常見的瑪卡類型，經常用於製作各類保健食品，能有效調節更年期體質、增強體力與精力。。
瑪卡的五大功效一覽！。
1. 調節生理機能：
瑪卡富含人體所需的蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸等綜合成分，對於日常生理調節、體質調整都大有助益。。
2. 增強體力和活力：
瑪卡中的營養成分有助於充實體力。特別是「黑瑪卡」，對於體力增強和運動表現提升攸關重大，現在也被廣泛應用於運動營養和身體調理領域。。
3. 增強自信魅力：
瑪卡中的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」是其迷人之處，研究顯示瑪卡可正面影響伴侶間吸引力和親密關係。。
4. 舒緩情緒：
研究指出，瑪卡能幫助早期停經女性調節身體功能、舒緩心情，特別適合因更年期困擾的女性。。
5. 維持健康狀態：
適量食用瑪卡有助於維持健康的皮膚和骨骼，是日常保健的良好來源。。
瑪卡僅限男性使用嗎？哪些人群適合食用瑪卡？。
女性也能從瑪卡中受益！
大家常討論瑪卡對男性的好處，但其實瑪卡對女性同樣有效，特別是「紅瑪卡」，富含鐵與鈣，有助於形成紅血球並提升美容效果。。
適合食用瑪卡的人群：
• 需要加強體力者
• 尋求運動表現者
• 日常補充營養者
• 希望改善伴侶關係者。
關於瑪卡的類型，黑瑪卡因為稀少和獨特的營養成分而被珍視，價格較高；而紅瑪卡和黃瑪卡則相對常見且平價，是小資族的良好選擇。。
如何食用瑪卡？可以與其他補品同時攝取嗎？。
何時食用瑪卡是最佳時機？
瑪卡作為天然補品，對人體有多重好處，食用時間和用量視個人需求而定。一般建議每天攝取1,500至3,500毫克，並持續6到16周，但具體情況應遵循專業醫生的建議。。
建議白天食用瑪卡，以避免影響晚間睡眠品質。可空腹或飯後食用，飯後更有助於營養吸收。。
瑪卡可與哪些成分搭配使用？建議的四種組合：。
1. 瑪卡與鋅：共同增強體力和生殖功能。
2. 瑪卡與B群：提供全方位健康支持，互相增強效果。
3. 瑪卡與淫羊藿：協同作用，提高性健康和耐力。
4. 瑪卡與精胺酸：綜效提升，助力於運動表現和健康。。
瑪卡要持續多長時間才見效？。
瑪卡通常需要穩定使用8至12周以上才能顯現效果。但也可視個人體質有所差異。許多人表示在食用一段時間後，精神狀態明顯改善，體力增加。。
瑪卡的副作用及禁忌人群。
瑪卡被公認為安全健康的食品，但對於某些人群仍需注意。以下不建議食用瑪卡的族群：
• 孕婦與哺乳期婦女
• 使用抗凝血劑者
• 甲狀腺疾病患者
• 嚴重慢性疾病患者
• 未滿18歲人士