男性必讀|瑪卡的四大功效解析,什麼時間食用最佳?是否有副作用?

瑪卡的基本認識與三大類別。
瑪卡(Maca)源自南美洲秘魯的高海拔山區,因其豐富的根部成分而有「瑪卡人蔘」之稱,廣泛用作保健食品的成分。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)的文獻,瑪卡根部的營養主要包括:。
– 蛋白質:10.2%
– 碳水化合物:59%
– 脂肪:2.2%
– 纖維:8.5%。
瑪卡詳細介紹。
此外,瑪卡含有特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,被認為對男性健康有顯著作用。根據顏色不同,瑪卡分為13種,但市場上常見的有「黑瑪卡」、「紅瑪卡」和「黃瑪卡」。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有種類中最罕見的,並且含有最高的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此效果最佳,但價格昂貴。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣,被視為女性健康保養的良品,因此市面上一些針對女性的產品多以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的品種,因其原料成本相對低廉,被廣泛使用於各大保健品牌中。。
瑪卡的四大功效解析。
瑪卡的主要功效是【男性健康】,包括增強耐力和提升運動表現。因其營養豐富,還具備補充營養、改善疲勞和強身的作用。。
1. 調節生理功能
瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物,能幫助調節生理功能和維持人體正常運作。。
2. 增進運動表現
瑪卡富含必需胺基酸,如白胺酸、精氨酸等,是提升運動表現的優質來源。。
3. 改善疲勞、增強活力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6等,可以增強體力並改善精神狀態。。
4. 強身健體、男性保健
具有瑪卡烯和瑪卡醯胺的瑪卡能幫助滋補強身,支持男性健康。。
瑪卡的食用持續時間。
瑪卡是保健食品,需長期服用才能見效。根據文獻,食用8到12週能在男性健康方面顯示效果。不過,臨時食用並不能立即提升狀態。。
瑪卡的三大副作用。
研究顯示,大部分人體對瑪卡有良好的接受度。然而,少數人可能出現【胃腸不適、頭痛、煩躁】等短暫副作用。。
正確使用劑量通常不會引發副作用。如有不適,應停止食用並尋求醫生建議。。
瑪卡的食用注意事項。
某些族群需慎用瑪卡,需注意以下:。
– 未經加工的瑪卡可能影響甲狀腺功能,相關患者請先諮詢醫師。
– 由於資料不足,孕婦、哺乳期和未成年人建議避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者應避免食用。
– 瑪卡富含維他命K,併用抗凝劑者可能需注意。。
吃瑪卡會導致禿頭嗎?。
答案是否定的。雖然瑪卡被認為可提升男性荷爾蒙,但沒有證據顯示它影響荷爾蒙濃度,因此不必擔心禿頭。。
瑪卡最佳食用時機。
瑪卡能增強體力和精神,一般建議白天服用。其空腹或飯後食用視其他成分而定:。
– 若搭配精氨酸或益生菌,空腹食用效果佳。
– 若搭配鋅、B群、牛磺酸,飯後食用較佳。。
瑪卡的食用配方。
搭配其他成分能增強瑪卡的效果。以下是一些推薦配方:。
– 提神與營養補給:搭配B群、牛磺酸
– 男性保健:搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性健康:搭配維他命C、鈣、鐵