瑪卡究竟是什麼？
瑪卡，又被稱為秘魯人蔘，其學名是 Lepidium meyenii。這種植物來自秘魯安第斯山區，通常生長於海拔4000公尺以上的高地，以其能夠耐受極端氣候而聞名，這也賦予了它特有的堅韌特質。。
瑪卡的精華多集中在其根部，根據不同的營養價值，瑪卡根被分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，以黑色瑪卡的品質最佳，產量稀少，因此在市場上具有很高的價值。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、氨基酸、礦物質、維生素，以及多種生物活性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多糖體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷。其中，瑪卡烯與瑪卡醯胺因其對性功能的支持作用，最為受到關注。。
不同類型的瑪卡
瑪卡有哪些具體功效？探討六種主要益處，改善性功能並紓緩更年期症狀
瑪卡最廣為人知的功能是增強性能力，但不僅限於男性使用。它也能調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙，因此無論男女皆適合使用。以下是瑪卡的五大主要功效概述。。
功效1：改善精子質量和數量
精子質量對男性生殖健康至關重要。研究顯示，食用瑪卡後，男性的精子形態、濃度和流動性都有顯著的提升。。
功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分能調節一氧化氮和cGMP濃度，並提升海綿體的充血能力，有助於改善勃起功能。實驗指出，每日攝取2400mg瑪卡，連續12週能顯著改善勃起障礙並提高性生活的滿意度。。
功效3：緩解女性更年期不適
瑪卡擁有調節激素及內分泌的作用，對女性在更年期時也有很大的幫助，能減緩焦慮、憂鬱以及性慾低下等症狀。。
功效4：增強性慾
現代人常因壓力和焦慮等負面情緒造成性慾低落，進而影響性生活品質。瑪卡能調節激素，穩定且適量的補充有助於提升性慾指數。。
功效5：提高運動能力
近年來，瑪卡在提升運動表現方面的效果逐漸受到重視。許多運動員將其作為日常補給品，幫助增強肌肉力量和提升運動能力。。
功效6：緩解疲勞、提升精神
瑪卡含有的氨基酸和牛磺酸對抗疲勞效果顯著，多糖體成分具強效抗氧化功能，保護細胞免受自由基損害。許多提振精神的保健食品中常加入瑪卡，以增強總體保健效果。。
如何選擇合適的瑪卡保健產品？四大原則助你做出明智選擇。
選擇原則1：優先選擇含黑瑪卡的產品，營養最高
瑪卡可分為黃、紅、黑三類，其中黑瑪卡營養價值最高，功效較為顯著，建議優先選取以其為主的產品。。
選擇原則2：注意品牌及專利原料，確保品質
選擇知名品牌的專利瑪卡原料，可保證產品的效益和質量，消費者可藉由專利認證來判斷品質。。
選擇原則3：搭配有助於健康的複方成分，增強效果
搭配如精胺酸、鋅、透納葉等成分，能夠進一步增強瑪卡的保健效果，這些成分對生理機能、免疫力和性能力有益。。
選擇原則4：SGS批次檢測，確保食品安全
選擇有經過SGS逐批檢測並公開檢驗報告的產品，確保安全性。單次檢測或圖片模糊不清者，建議避免選購以降低風險。。
瑪卡的建議攝取量是多少？
大部分研究顯示，每天補充500到3000mg的瑪卡最佳。雖然尚未確定上限用量的具體數字，但建議依照產品上的建議攝取量食用，避免過量產生不良反應。。
食用瑪卡應注意哪些事項？哪些人應避免使用？
通常只要按照建議劑量食用，瑪卡即屬於安全的保健食品。不過，甲狀腺亢進患者、肝腎疾病患者、服用激素藥物者以及孕婦和哺乳期女性，應諮詢專業醫師後再食用，確保不會影響藥物功效或導致未知影響。。
此外，受其富含維生素K影響，建議避免與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。