什麼是瑪卡？三種主要類型介紹
瑪卡，又稱為『秘魯人蔘』，原產於南美秘魯高海拔山區。因其根部富含多種健康營養素，廣泛用作保健食品成分。。
美國國立衛生研究院（NIH）的研究顯示，瑪卡根部含有：。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡概述
瑪卡除了營養豐富，還含有特殊的成分如瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為對男性健康非常有益。市面上的瑪卡主要分為黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡三種。。
黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有種類中最稀有的，含有較多的瑪卡烯與瑪卡醯胺，效果較佳，因此價格較高。。
紅瑪卡介紹
紅瑪卡以鐵與鈣的含量豐富著稱，非常適合女性中年保健，市面上一些專為女性設計的產品，通常以紅瑪卡為基底。。
黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最常見的品種，成本較低，無太多特殊效果，為大多數保健品牌的首選。。
四大瑪卡效益
瑪卡的功效廣為人知的包括改善男性健康，增強持久力和提高運動表現。此外，由於瑪卡營養物質豐富，還可補充所需營養，改善疲勞並提升體力。。
瑪卡效益一：調節生理功能
瑪卡富含多重蛋白質和碳水化合物，作為營養補充劑，有助於調節生理機能，維持身體正常運行。。
瑪卡效益二：提升運動表現
必需氨基酸對運動有間接幫助，瑪卡中含有多種氨基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸及麩胺酸等，是優良的氨基酸來源。。
瑪卡效益三：減輕疲勞、增強體力
瑪卡含有維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，能夠增強體力和保持精神。。
瑪卡效益四：強身健體、男性保健
瑪卡獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於強健體魄以及增進男性健康。。
瑪卡需食用多久？
瑪卡屬於健康食品而非藥品，需長期補充方能逐步調整體質。文獻表明，持續食用8至12週能顯著改善男性健康。。
總結來說，瑪卡如同其他養生食品，需要持續食用才會產生明顯效果，临时服用无法立即见效。。
瑪卡的三種潛在副作用
研究顯示人體對瑪卡的耐受性良好，但有少數短暫副作用如腸胃不適、頭痛及煩躁。。
在正常劑量下瑪卡的副作用不大，若出現不適，應立即停止使用並求助專業醫療。。
瑪卡食用禁忌
瑪卡未經加工處理時，含有影響甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者建議先諮詢醫生。此外，懷孕和哺乳期婦女、未成年人、荷爾蒙失調患者應避免食用。瑪卡富含維他命K，可能干擾抗凝血藥物作用。。
吃瑪卡會導致禿頭嗎？
答案是否定的。儘管瑪卡有助於促進男性荷爾蒙，但無任何證據顯示它會影響荷爾蒙濃度，因此不會引發禿頭。。
何時食用瑪卡最佳？
由於瑪卡能增強體力和提升精神，建議在白天食用。至於餐前或餐後，則根據產品成分決定。。
怎樣食用瑪卡效果更佳？
瑪卡富含多種營養素，搭配其他成分會有加乘效果，如選擇搭配B群和牛磺酸以增加精力，男性保健可考慮加入精氨酸和一氧化氮，女性保健則可以搭配維他命C、鈣、鐵等。