瑪卡（Maca）又稱秘魯人參，其學名為Lepidium meyenii，是屬於十字花科的高山植物，原產於秘魯安第斯山脈，生長在海拔超過4000公尺的嚴酷環境，使其具備強韌的特性。。
瑪卡的營養成分主要集中在其根部，依營養價值不同區分為三種顏色：黃、紫紅及黑色。當中以黑瑪卡的品質最佳且數量稀少，是市場上最具價值的瑪卡原料。。
瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素以及各類活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇類、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂苷。其中最為重要且受重視的成分是瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides），這兩者對於提升性功能效果顯著。。
瑪卡的常見種類。
瑪卡的功效如何？六大效能解析，不僅提升性能力，也改善更年期症狀。
瑪卡最為人所知的效能是增強性功能。除了助益男性外，它還有調節生理機能、改善運動表現及平衡荷爾蒙的功效，男女皆可受益。以下整理出在主要的五大功效，逐一說明。。
瑪卡功效1：提升精子質量和數目
精子質量對男性生殖功能至關重要，研究顯示，男性食用瑪卡後，精子形態、濃度與活動力已顯著改善。。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中瑪卡醯胺有助於調控體內一氧化氮和cGMP的濃度，幫助海綿體擴張，從而改善勃起功能障礙。一項持續12週的實驗證明，每日攝取2400mg瑪卡能有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3：舒緩女性更年期症狀
瑪卡擁有平衡荷爾蒙及調節內分泌的功能，不僅僅是男性的專利，女性在更年期時也能透過瑪卡得到緩解，如減少焦慮、鬱悶及性欲低落等更年期症狀。。
瑪卡功效4：增強性欲
現代人常因壓力和焦慮影響性欲，進而降低性生活質量。瑪卡能調控激素，研究證明，穩定且適量地補充瑪卡可提升性欲指數。。
瑪卡功效5：提高運動表現
除了性功能外，瑪卡在增強運動表現上也受運動愛好者關注，許多運動員將其視為日常重要補給。定期補充能幫助增強肌肉力量，改善運動表現。。
瑪卡功效6：減緩疲勞、提升精力
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸是對抗疲勞的關鍵；多醣體成分具強抗氧化能力，能抵抗自由基損害。很多以提神為主要功效的保健品中常見瑪卡，加強整體保健效能。。
如何選擇瑪卡保健品？掌握四個原則。
瑪卡挑選原則1：選用「黑瑪卡」原料，營養價值最高
瑪卡原料有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡三種，黑瑪卡的營養價值最突出，其次是紅瑪卡和黃瑪卡。選擇以黑瑪卡為主的產品才能確保效能。。
瑪卡挑選原則2：選擇大品牌專利瑪卡原料，确保品质
除了選擇黑瑪卡，也要注意原料本身的品質，消費者可檢查專利認證以判斷其品質。。
瑪卡挑選原則3：搭配有益成分，增強保健效果
合適的成分搭配可增強瑪卡的保健功效，常見的有效成分包括精胺酸、鋅和透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要原料，有助於調節生理；鋅與生殖功能、免疫力及能量代謝息息相關；透納葉是近年受歡迎的男性保健成分，有助於增強性能力、提高精力及增強體力。。
挑選瑪卡保健品時，優先考慮上述三種成分的產品。。
瑪卡挑選原則4：進行SGS逐批檢測，確保食品安全
SGS是食品安全保障的基礎，選擇經過逐批檢測且公開檢驗報告的產品才能确保安全。若產品僅一次送檢或以模糊圖片宣稱，建議不要購買，以免存在食安風險。。
瑪卡建議的攝取量是多少？
大多數研究指出，每日補充500～3000mg的瑪卡能發揮最佳保健作用。尚無明確的上限攝取量，建議根據產品建議的攝取量食用，以免過量引發副作用。。
補充瑪卡需要注意什麼？哪些人不宜食用瑪卡？
一般情況下，只要按建議劑量服用，瑪卡是相對安全的保健品。但甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者，或懷孕及哺乳期女性，食用瑪卡可能影響藥效並帶來未知影響，建議先諮詢專業醫師，由其評估後再考慮補充。。
另外，由於瑪卡富含維生素K，建議避免與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。