瑪卡是什麼?了解其營養成分
瑪卡,又名秘魯人蔘,主要生長於南美洲安地斯山脈高原,是少數能在海拔4,000米以上生長的植物,由於在極端環境下具有強韌的特性。瑪卡屬於十字花科,與芥菜、花椰菜、甘藍等植物同類。因根部營養豐富,已被使用數千年,甚至視為當地的聖品。如今,瑪卡廣泛應用於各類保健食品和醫學領域,內含的營養成分如10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸、7種礦物質、8種維生素、20種氨基酸,以及多種有益人體的生物鹼、固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植化素等。。
瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡。
瑪卡依顏色分為三種,常見於保健食品中。黑瑪卡外觀深色或紫色,是最稀有且營養豐富的品種之一,價位較高,主要用於提升男性魅力和伴侶幸福感。紅瑪卡外觀紅色或粉紅色,含氨基酸、礦物質和維生素,尤其鈣和鐵豐富,適合製女性保健食品。黃瑪卡呈淺黃色,常用於保健食品,對調整更年期體質和提升體力有效。。
瑪卡效用大揭密!
提起瑪卡,大家常聯想到與男性體力相關。因瑪卡含瑪卡烯和瑪卡醯胺,受到普遍關注,並常出現在男性保健食品中。實際上,瑪卡的營養價值帶來多重益處:。
瑪卡效用1|調節生理機能
瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和氨基酸,有助於調節生理機能和體質。。
瑪卡效用2|增強體力與活力
黑瑪卡特別有助於強化體力和運動表現,被廣泛應用於運動營養和身體調理。。
瑪卡效用3|提升魅力自信
瑪卡特有的瑪卡烯與瑪卡醯胺能增進親密關係和吸引力。。
瑪卡效用4|緩解鬱悶
研究顯示,對更年期女性有助舒緩壓抑情緒。。
瑪卡效用5|保持健康
適量食用瑪卡有助維持皮膚和骨骼健康,是日常保健的良好選擇。。
瑪卡適合哪些人群?
不僅男性,女性也適合食用瑪卡,尤其是紅瑪卡富含鐵和鈣,促進紅血球形成,養顏美容。以下人群適合補充瑪卡:
– 希望提高體力者
– 追求運動表現者
– 日常營養補充者
– 想增進伴侶關係者。
瑪卡怎麼吃?
瑪卡作為天然補品,對人體多種益處。每日建議攝取1,500~3,500毫克,吃6~16週最佳。瑪卡可於白天食用,避免睡前食用以免影響睡眠。飯後食用有助吸收。可與鋅、B群、淫羊藿、精胺酸等協同食用,提高保健效果。。
瑪卡的見效時間與副作用
瑪卡見效時間約為8~12週,視個人體質而定。雖被國際組織認可為安全食品,特殊體質如孕婦、甲狀腺患者、未成年人等應避免食用,食用前應諮詢醫生。