瑪卡基礎知識:三大類型介紹。
瑪卡(Maca)源自秘魯高山,被譽為『瑪卡人蔘』。其根部富含多種具有保健功能的成分,因此被廣泛用於健康食品中。。
根據美國國家衛生研究院(NIH)的相關研究顯示,瑪卡根的營養包括:。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
瑪卡種類詳解。
瑪卡富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,被認為對男性健康有滋補作用。市面上常見的瑪卡分為『黑瑪卡』、『紅瑪卡』、『黃瑪卡』。。
黑瑪卡。
黑瑪卡是最為稀有的品種,含有豐富的瑪卡烯和瑪卡醯胺,效果卓越,價格也相對較高。。
紅瑪卡。
紅瑪卡富含鐵和鈣,更適合女性保健,很多針對女性的瑪卡產品都主要採用紅瑪卡。。
黃瑪卡。
黃瑪卡是最常見的種類,成分標準且價格平易近人,是多數健康品牌選用的瑪卡原料。。
瑪卡的四大功效。
1. 調節生理。
瑪卡富含多種營養成分,如蛋白質和碳水化合物,能幫助調節生理機能,維持正常體能。。
2. 運動助益。
瑪卡提供多種必需胺基酸,對提升運動表現有正面影響,是優質的胺基酸來源。。
3. 改善疲勞,增強活力。
瑪卡含豐富的維生素,如維生素C、A、B2、B6等,可增強體力,促進精神旺盛。。
4. 養生強體,男性福音。
瑪卡獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於滋補強身,對男性健康大有裨益。。
瑪卡的食用時間及效果。
瑪卡屬於保健品,需長期食用才有明顯效果。研究顯示,持續服用8至12週即可顯著感受到男性健康改善。。
副作用提醒。
大多數研究顯示人體對瑪卡耐受性良好,少數人可能出現短暫的胃腸不適、頭痛或煩躁。如果出現不適症狀,應立即停止食用並尋求專業建議。。
食用注意事項。
鑑於研究不足,以下人群建議慎用或避免食用瑪卡:。
– 甲狀腺功能異常者
– 懷孕或哺乳期女性
– 未成年人
– 激素失調患者,如子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者
– 正在服用抗凝血藥物的患者。
禿頭疑慮。
食用瑪卡不會造成禿頭。雖然瑪卡與男性荷爾蒙有關,但並無證據顯示其改變荷爾蒙濃度。。
最佳食用時間。
瑪卡能提升體力和精神,建議白天食用。至於飯後還是空腹食用,取決於產品的其他成分:。
– 空腹推薦搭配:精氨酸、益生菌
– 飯後推薦搭配:鋅、B群、牛磺酸。
為避免不適,請依自身狀況調整食用方式。。
瑪卡搭配提升效益。
瑪卡若與其他成分搭配,效果更佳。選擇產品時可考慮以下配方:。
– 提神、補充營養:搭配B群、牛磺酸
– 男性健康:搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性成熟期保健:搭配維他命C、鈣、鐵