男性必讀|四大瑪卡功效解析,什麼時候食用最好?有副作用嗎?

瑪卡簡介及其主要品種
瑪卡(Maca)源自南美洲秘魯的高山地區,因此被譽為「瑪卡人蔘」。瑪卡根部蘊含多種對健康有益的成分,因而被廣泛用作保健品成分。。
根據美國國立衛生研究院的文獻,瑪卡的營養成分包括:
– 蛋白質佔10.2%
– 碳水化合物佔59%
– 脂肪佔2.2%
– 纖維占8.5%。
瑪卡含有獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】,這些成分對男性健康有顯著效益。基於顏色,瑪卡可分為13種,市面上常見的有黑瑪卡、紅瑪卡及黃瑪卡。。
黑瑪卡特性
黑瑪卡是最稀有的品種,含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,健康效益更明顯,價格也較高。。
紅瑪卡特性
紅瑪卡富含鐵和鈣,較適合女性養生,市場上為女性設計的瑪卡產品多以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡特性
黃瑪卡是最常見的種類,成本較低,特色不明顯,是許多保健品中的標準成分。。
瑪卡的四大功效
瑪卡以其【男性健康】功效著稱,如提升持久力、改善運動表現。其營養豐富,也有助於補充營養、減輕疲勞和增強體力。。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質和碳水化合物,能調節生理機能,維持人體正常運作。。
2. 提升運動表現
瑪卡中含有豐富的必需胺基酸,可支持運動表現。。
3. 改善疲勞、增強體力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6以及菸鹼酸,能增強體力與精神。。
4. 滋補強身,維護男性健康
瑪卡中的瑪卡烯及瑪卡醯胺,對於滋補強身及男性保健有益。。
食用瑪卡的時長
瑪卡是保健食品,長期食用才能看見效果。針對男性健康,建議持續食用8到12週以達到明顯效益。。
瑪卡的副作用
研究指出,大部分人體能良好耐受瑪卡,但少數會出現【胃腸不適、頭痛、煩躁】等短暫副作用。。
食用建議及注意事項
如果幾種情況下出現不適,建議停止食用並咨詢醫生。此外,某些特定族群,如懷孕或哺乳期女性等,應避免食用瑪卡。。
瑪卡不會造成禿頭。雖然瑪卡被認為可提高男性荷爾蒙水平,但無研究證實它會影響荷爾蒙濃度,因此不必擔心瑪卡會導致禿頭。。
適合食用瑪卡的時間
因瑪卡能增強體力,一般建議在白天食用。應根據瑪卡產品的成分決定是否空腹或飯後食用。。
提升瑪卡功效的方法
結合其他成分使用可提升瑪卡的效果,如搭配B群與牛磺酸增強提神效能,男性保健可配合精氨酸等。。
以上為瑪卡的詳細介紹及相關建議,選擇合適的方式食用能幫助達到最佳效果。