什麼是瑪卡？三大種類簡介。
瑪卡（Maca）原生於秘魯的高山地區，又稱為“瑪卡人參”。因其根部含有多種有益成分，被廣泛用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究資料顯示，瑪卡根部的營養成分包含：。
* 10.2%蛋白質
* 59%碳水化合物
* 2.2%脂肪
* 8.5%纖維。
除此之外，瑪卡還含有珍貴的“瑪卡烯”和“瑪卡醯胺”，這些成分對男性健康有顯著幫助。瑪卡依不同的顏色可分為13種，但市面上常見的主要有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡三種。。
黑瑪卡簡介。
黑瑪卡是種類中最稀少的一種，含有較高比例的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此效用最為強大，但價格也偏貴。。
紅瑪卡簡介。
紅瑪卡富含鐵質和鈣質，尤其適合女性的健康保養，因此許多專為女性設計的產品以紅瑪卡為主。。
黃瑪卡簡介。
黃瑪卡是最常見的品種，成本較低，使用廣泛。大多數的保健品牌選擇黃瑪卡作為原料。。
瑪卡四大功效。
瑪卡的功效廣為人知，包括增強體力、提升運動表現等，其營養成分豐富，有助補充營養、緩解疲勞。。
瑪卡功效一：調節生理機能。
瑪卡富含蛋白質和碳水化合物等多種營養素，有助於調節身體機能，保持健康運作。。
瑪卡功效二：促進運動表現。
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸等，對運動表現有幫助，是胺基酸的良好來源。。
瑪卡功效三：改善疲勞、增強體力。
瑪卡含有維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6、菸鹼酸，能增強體力，保持好精神。。
瑪卡功效四：滋補強身、男性健康。
瑪卡獨有的成分有助於滋補強身，對男性健康特別有益。。
瑪卡效果持續多久。
瑪卡屬於保健食品，並非藥品，需要長期食用來達到健康調理的效果。研究顯示，持續食用8到12週可以獲得顯著效果。。
瑪卡的三大副作用。
大多數研究表明，人類對瑪卡耐受良好，但少數情況下可能出現短暫副作用，如胃腸不適或頭痛。。
瑪卡食用禁忌。
由於研究有限，部分人群在食用時需特別小心：。
* 有甲狀腺問題者食用前應諮詢醫生
* 孕婦、哺乳期女性及未成年人避免食用
* 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌患者應避免食用
* 正在服用抗凝血藥物者需小心，因瑪卡含有維他命K。
吃瑪卡是否導致禿頭？。
答案是否定的。瑪卡並不會改變荷爾蒙濃度，因此不會導致禿頭問題。。
瑪卡什麼時候吃最好？。
瑪卡有助於提高體力，通常白天食用。是否空腹或飯後食用則取決於其他添加成分。。
如何提高瑪卡的效果？。
瑪卡本身含有多種營養成分，可搭配其他成分增強效果，如B群、牛磺酸等，男性保健宜添加精氨酸等，女性保健則宜選擇維他命C、鈣和鐵等成分。