瑪卡的功效有哪些?如何食用瑪卡?弄懂瑪卡的功效與服用方法,助你提升體力

瑪卡是什麼?一次了解營養成分
瑪卡(Maca),俗稱秘魯人蔘,主要分布於南美洲安地斯山脈的高原地帶,是少數能在海拔4,000米以上生存的植物。因其在嚴苛的自然環境中成長,獲得堅韌的特性。。
瑪卡與芥菜、花椰菜、甘藍等同屬於十字花科植物,其根部營養豐富,使用歷史悠久,被當地人視為珍寶。現今,瑪卡廣泛應用於保健食品及醫療領域,因含有豐富的營養成分,包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸,以及多種礦物質、維生素、氨基酸、生物鹼、固醇、牛磺酸、多醣、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺及植物多酚等有益於健康的成分。。
瑪卡種類:黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
瑪卡的類型依顏色區分,最常見的有紅瑪卡、黃瑪卡及黑瑪卡,三種顏色在外觀、形狀、口感及營養成分上略有不同。。
黑瑪卡:外觀為深色或紫色,是三種中最罕見且營養成分最為豐富的一種,價格相對較高。黑瑪卡因含有高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺,主要用於增強男性魅力,提高伴侶幸福感。。
紅瑪卡:呈紅色或粉紅色,是最常見的品種。紅瑪卡富含氨基酸、礦物質和維生素,尤其是鈣和鐵,因此常用於製作女性專用的保健食品。。
黃瑪卡:黃色外觀,是最常見的保健食品材料之一,能有效調整更年期體質,增強體力與活力。。
瑪卡的五大功效速覽!
提及瑪卡,大多數人會想到其與男性體力有關的功效。因瑪卡含有獨特的瑪卡烯與瑪卡醯胺,受到關注並廣泛應用於男性保健品中。然而,瑪卡的營養價值不僅如此,還有三大益處!。
瑪卡功效1|調節生理機能
瑪卡含有豐富的蛋白質、礦物質及維生素,能夠幫助調節日常生理機能,改善體質。。
瑪卡功效2|增強體力與活力
瑪卡的營養素具有充電效果,黑瑪卡特別與增強體力有關,可提升耐力及運動表現。。
瑪卡功效3|增加自信與魅力
瑪卡烯和瑪卡醯胺被視為提升伴侶吸引力的關鍵,能在親密關係中產生加分效果。。
瑪卡功效4|舒緩焦慮情緒
研究顯示,瑪卡有助更年期女性調節身體機能,緩解不良情緒。。
瑪卡功效5|保持健康狀態
適量食用瑪卡對於皮膚及骨骼健康都有良好效果,是日常健康維護的良好營養來源。。
瑪卡只有男性可以吃嗎?這些群體也適合補充瑪卡!
女性也能食用瑪卡!
瑪卡對男性有助益,那麼女性呢?其實瑪卡對女性同樣有益。紅瑪卡富含鐵質與鈣質,有助於紅血球生成及美容護膚,女性朋友可安心食用。。
以下族群皆適合攝取瑪卡:
– 希望加強體力者
– 追求運動表現者
– 日常營養補充者
– 希望增進伴侶關係者。
瑪卡的種類間存在一些差異。黑瑪卡因稀有而被視為珍貴,但價格較高,若有預算考量可選擇CP值更高的黃瑪卡。。
如何食用瑪卡?瑪卡和B群可以一起吃嗎?
瑪卡何時食用最佳?瑪卡作為天然補品,對身體有多種好處,在食用上無特別限制。美國建議每日攝取1,500~3,500毫克,食用時間一般因人而異,但建議在白天攝取較有益。。
瑪卡可與何物搭配食用?推薦四種組合:
1. 瑪卡與鋅
2. 瑪卡與B群
3. 淫羊藿與瑪卡
4. 精胺酸與瑪卡。
瑪卡的效果需要一段時間才能顯現,通常在8到12週後開始感受到明顯變化。。
瑪卡的副作用有哪些?
瑪卡被國際公認為安全食品,但對重大疾病患者不建議食用,食用前應咨詢專業醫生意見。