瑪卡(Maca),又名馬卡,學名為Lepidium meyenii,亦被稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng),屬於十字花科的高原植物,原產於秘魯安第斯山脈的海拔4000公尺以上的高原地帶,能在苛刻的氣候條件下存活,使其具備強韌的特性。。
瑪卡的營養集中於其根部,根據營養價值的不同,瑪卡根分為三種顏色:黃色、紫紅色和黑色,其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少,是市場上最具價值的瑪卡原料。。
瑪卡根含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素,還有各種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。最受關注且能幫助增強性功能的成分是:瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)。。
常見的瑪卡種類有哪些?
瑪卡有什麼功效?六大功效解析,不僅壯陽還能改善更年期症狀。瑪卡最為人知的功效是提升性功能,但除了幫助男性壯陽外,還有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等作用,適合男女補充。以下整理出瑪卡的五大主要功效,為大家一一說明:。
瑪卡功效1:提升精子品質與數量
精子品質對男性生殖非常重要,實驗顯示,男性受試者食用瑪卡後,精子形態、濃度及流動性都有顯著改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分可調節體內一氧化氮、cGMP濃度,以幫助海綿體膨脹,改善勃起功能障礙。根據12週實驗,男性每天攝取2400mg瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡能平衡荷爾蒙和調節內分泌,因此不僅男性可補充,女性也可在更年期時藉瑪卡保健品減緩焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4:增加性慾
現代人經常因壓力、焦慮等引發性慾低落,影響性生活品質,而提升性慾可改善性生活。瑪卡具調控激素作用,研究顯示,穩定補充可提升性行為慾望指數。。
瑪卡功效5:提升運動表現
瑪卡對「提升運動表現」的益處引起運動愛好者的關注,許多運動員視其為重要補給品,定期補充有助於增加肌肉力量及改善運動表現。。
瑪卡功效6:改善疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸及牛磺酸成分對抗疲勞相當重要,多醣體則有強抗氧化能力,可抵抗自由基。因此B群和提振精神的保健品常含有瑪卡成分,加倍整體保養效果。。
如何挑選瑪卡保健品?四個選擇原則一目了然:。
瑪卡挑選原則1:選擇添加「黑瑪卡」的產品,營養價值最高
瑪卡原料分為黃瑪卡、紅瑪卡及黑瑪卡三種,其中黑瑪卡最具營養價值,建議優先選用黑瑪卡產品,以確保功效。。
瑪卡挑選原則2:選擇大廠專利瑪卡原料,功效品質有保障
關注原料品質的消費者可以透過檢查專利認證來判斷,這是最簡單的方法。。
瑪卡挑選原則3:搭配有益複方成分,加乘保健功效
有效的複方成分如精胺酸、鋅及透納葉能加乘瑪卡的保養效果。精胺酸生成一氧化氮,有助調節生理機能;鋅與生殖、免疫及能量代謝密切相關;透納葉是熱門男性保健成分,能提升性能力、提振精神及增強體力。選擇含此三種複方的產品,享有全方位保養體驗。。
瑪卡挑選原則4:SGS逐批檢測,確保食品安全
SGS是食品安全的基本檢測,選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品,才能保障食品安全。若產品僅單次送檢或以模糊圖片聲稱通過,不建議購買,避免食安風險。。
瑪卡的建議攝取量是什麼?
多數研究建議每天補充500~3000mg的瑪卡效果最佳,但上限攝取量無明確規定,應依產品建議攝取量食用,不宜過量,避免副作用。。
補充瑪卡有什麼注意事項?哪些人不適合食用?
通常按建議劑量食用,瑪卡是安全的保健食品,但甲狀腺亢進、肝腎有疾病、服用荷爾蒙藥物的患者或孕婦、哺乳中的女性,食用前需諮詢專業醫師評估,以免影響藥物效果或產生未知影響。此外,瑪卡含有豐富的維生素K,建議不要與抗凝血劑合用,以免影響凝血功能。