瑪卡 / 馬卡(Maca)是什麼?
瑪卡(Maca)學名為Lepidium meyenii,又被稱作秘魯人蔘(Peruvian ginseng),屬於十字花科的一種高原植物,源自秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的地區。瑪卡因在極端氣候中生長,使其具有卓越的耐候性。。
瑪卡的營養主要集中在其根部,可根據營養價值分為三種顏色:黃色、紫紅色和黑色。其中黑瑪卡不僅品質最佳,且產量稀少,被視為市場上最具價值的瑪卡原料。。
瑪卡的根部富含多種營養成分,包括蛋白質、糖類、脂肪酸、胺基酸、礦物質和維生素,另外還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。尤其以瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)最為著名,能夠有效提升性功能。。
常見的瑪卡類型
瑪卡有哪些功效?6大功效解析,不僅增強性能力還能緩解更年期不適。
瑪卡最廣為人知的功效便是提升性功能,但其作用不僅限於此,還能調節生理機能、增強運動表現、平衡荷爾蒙等,適合男女食用。以下整理出瑪卡的六大主要功效,逐一為您介紹。。
瑪卡功效1:提升精子品質和數量
對男性生殖功能而言,精子品質非常重要。研究表明,食用瑪卡的男性受試者,其精子形態、濃度及活動性皆有顯著改善。。
瑪卡功效2:改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能有效調節體內一氧化氮及cGMP的水平,幫助海綿體充血,進而改善勃起功能障礙。一項持續12週的研究顯示,每天攝取2400mg的瑪卡,能有效改善勃起功能並提升性生活滿意度。。
瑪卡功效3:緩解女性更年期症狀
瑪卡有著平衡荷爾蒙及調節內分泌的作用,不僅男性適合,女性在更年期期間也能透過補充瑪卡來緩解焦慮、憂鬱及性慾低落等症狀。。
瑪卡功效4:提升性慾
現代人常因壓力及焦慮影響性慾,進而影響性生活質量。瑪卡能調控激素,研究顯示適量穩定補充瑪卡可以提升性慾指數。。
瑪卡功效5:增強運動表現
除了提升性功能外,瑪卡在增強運動表現方面的效果也越來越受到運動愛好者的關注。許多運動員將瑪卡作為日常補給品,適量補充有助於增強肌肉力量及改善運動表現。。
瑪卡功效6:改善疲勞、提升精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞非常有效,多醣體成份則具強大的抗氧化能力,能抵禦自由基的攻擊。因此,許多以B群或提升精神為主打的保健品中常見瑪卡成分,增強整體保養效果。。
如何挑選瑪卡保健品?四大原則助您輕鬆選擇。
瑪卡挑選原則1:選擇「黑瑪卡」原料,營養價值最高
瑪卡原料主要分為黃、紅、黑瑪卡,黑瑪卡的營養價值最高,其次為紅色與黃色。因此,建議以含黑瑪卡為主要成分的產品為優先選擇。。
瑪卡挑選原則2:選擇大廠專利瑪卡原料,品質有保障
除選擇黑瑪卡外,還需注意原料品質。對消費者來說,最簡單的方法就是查詢其是否擁有專利認證。。
瑪卡挑選原則3:搭配有益複方成分,加強保健效果
適當的複方成分能增進瑪卡的保健效果,常見有效成分有精胺酸、鋅及透納葉。精胺酸是生成一氧化氮的重要成分,有助調節生理機能;鋅則涉及生殖、免疫及能量代謝;透納葉則近期因提升性能力、活力及耐力而受到矚目。。
挑選瑪卡保健品時,優先選擇含上述三種複方的產品,提供全面保養體驗。。
瑪卡挑選原則4:需經過SGS逐批檢驗,確保食品安全
SGS檢測是食品安全的基本保障,選擇逐批檢驗並公開檢驗報告的產品才能安心。若產品只送檢一次,或僅有模糊圖片號稱通過檢測,建議避免購買,以免遭遇食安隱患。。
瑪卡的建議攝取量為何?
多數研究指出,每天攝取500~3000mg的瑪卡,能展現最佳保健功效。。
雖然瑪卡的上限攝取量尚無明確規定,建議根據產品說明的建議攝取量食用,避免過量引發不良反應。。
補充瑪卡有哪些注意事項?哪些人不適合食用瑪卡?
一般而言,只要依據建議劑量食用,瑪卡是相對安全的保健選擇。然而,患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者,或是孕婦及哺乳期女性,食用瑪卡可能影響藥效並產生未知影響,建議先諮詢專業醫師,再進行補充。。
另外,由於瑪卡富含維生素K,建議避免與抗凝血劑同時使用,以免影響凝血功能。