男性必看|4大瑪卡效果詳解,最佳食用時機是何時?有沒有任何副作用?

什麼是瑪卡?3種常見類型介紹。
瑪卡(Maca)源自南美洲秘魯的高山地區,因此被稱為「瑪卡人蔘」。其根部富含多種對健康有益的成分,常被用作保健品材料。。
根據美國國家衛生研究院(NIH)支持的研究文獻,瑪卡根部的營養成分包括:。
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡介紹。
瑪卡含有獨特且珍貴的成分【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】,被認為對男性健康非常有益。依據其顏色,瑪卡有13種不同的類型,市面上較常見的有『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡介紹。
黑瑪卡是所有種類中最稀有的一種,擁有較高含量的瑪卡烯和瑪卡醯胺,保健效果較為優異,因此價格相對較高。。
紅瑪卡介紹。
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別適合女性的健康保養,市面上專為女性設計的瑪卡產品通常會以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡介紹。
黃瑪卡是最常見的瑪卡類型,因此其成本相對較低,沒有特別的特色,是大多數保健品牌所使用的瑪卡原料。。
4大瑪卡功效介紹。
瑪卡以其【促進男性健康】的效果聞名,包括增強持續力、改善運動表現等。由於瑪卡富含營養,還能補充營養、緩解疲勞並增強體力。。
瑪卡功效1:調節生理機能
瑪卡富含各類蛋白質、糖類等營養成分,作為補充劑可協助調節生理機能,維持人體正常運行。。
瑪卡功效2:增進運動表現
必需胺基酸對運動表現有輔助作用,瑪卡富含多種胺基酸,如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸等,是良好的胺基酸來源。。
瑪卡功效3:減緩疲勞、提升體力
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,可助於增加體力、改善精神狀態。。
瑪卡功效4:滋養身體,促進男性健康
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】有助於增強體質和促進男性健康。。
瑪卡食用時間。
瑪卡屬於保健品而非藥物,無法立即見效,但持續食用8到12週可在男性健康方面達到顯著效果。。
總之,瑪卡類似其他保健品,需要長期持續補充才能見效,若臨時補充則效果不佳。。
3大瑪卡副作用。
研究顯示,人類對瑪卡具有良好的耐受性,即便如此,還是有少數短期副作用如【腸胃不適、頭痛、煩躁】等。。
瑪卡在正常劑量下不需特別擔心副作用,但若出現頭痛、噁心、腹瀉等症狀,應立即停用並尋求專業醫療建議。。
瑪卡食用禁忌。
除了副作用外,由於對特定族群的研究有限,以下族群食用要多加注意:。
– 尚未加工的瑪卡可能影響甲狀腺代謝,有相關疾病者應諮詢醫師後食用
– 懷孕、哺乳期婦女及未成年者建議避免食用
– 患有子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙相關疾病者應避免食用
– 瑪卡含維生素K,服用抗凝血藥物者應注意可能干擾藥物效果。
吃瑪卡會造成禿頭嗎?。
答案是否定的。雖然瑪卡被認為可以提高男性荷爾蒙水平,但並無證據顯示其會影響體內荷爾蒙濃度,因此不會引起禿頭。。
瑪卡的最佳食用時間。
由於瑪卡有增強體力和保持清醒的效果,通常建議白天食用,飯後或空腹吃的選擇取決於其他添加成分:。
– 【空腹吃】適合與精氨酸、益生菌並用
– 【飯後吃】適合與鋅、B群、牛磺酸並用。
建議根據個人體質和反應進行調整,如精氨酸空腹食用引發消化不適,可改為飯後半小時食用。。
瑪卡如何搭配效果更佳?。
瑪卡富含多種營養,與其他成分一起補充可能有加乘效果,以下是常見的搭配:。
– 提神、營養補給:可搭配【B群、牛磺酸】
– 男性健康保健:可搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性熟齡保健:可搭配【維生素C、鈣、鐵】