男性必讀|瑪卡的4大功效解析,何時服用最佳?有無副作用?

什麼是瑪卡?三種主要類型介紹。
瑪卡(Maca),源自南美洲秘魯的高海拔山區,因此又被稱為「安地斯人參」。其根部含有多種有益成分,因此被廣泛用作保健食品。。
根據美國國立衛生研究院(NIH)贊助的研究資料顯示,瑪卡根包含以下營養成分:
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維。
瑪卡特性。
瑪卡富含獨特的【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】,被認為對男性健康有顯著助益。依顏色不同,瑪卡共有13種,其中最常見的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』和『黃瑪卡』。。
黑瑪卡特性。
黑瑪卡是所有種類中最為稀有的,含有最多的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因此其保健效果最好,但價格也較高。。
紅瑪卡特性。
紅瑪卡富含鐵和鈣,特別適合女性熟齡保養,市售的一些專為女性設計的瑪卡產品通常以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡特性。
黃瑪卡是最普遍的類型,成本較低,通常是保健產品的主要原料。。
瑪卡的4大功效。
瑪卡以其對男性健康的功效聞名,包括增強耐力和提升運動表現。此外,瑪卡也富含營養,有助於補充營養、改善疲勞及增強體力。。
功效1:調節身體機能。
瑪卡富含各類蛋白質和糖類,作為營養補給品,可幫助調節生理機能,維持健康的身體狀態。。
功效2:提升運動能力。
瑪卡富含多種胺基酸,如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸和麩氨酸,是優質的胺基酸來源,能間接助益運動表現。。
功效3:減緩疲勞、增強體力。
瑪卡富含維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,能增強體力,保持良好精神狀態。。
功效4:滋補強身、促進男性健康。
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺,有滋補強身以及促進男性健康之效。。
瑪卡應服用多久?。
瑪卡是保健食品而非藥物,需長期服用才能見效。根據文獻,男性若持續食用8至12週,會有顯著的健康提升。。
副作用總結。
研究顯示大部分人對瑪卡的耐受性良好,但少數人可能出現短暫的副作用,如胃腸不適、頭痛和煩躁。正常劑量下,這些情況不常見。但若出現頭痛、噁心或腹瀉,應立即停用並諮詢專業醫療意見。。
食用注意事項。
因研究有限,以下人群食用時需謹慎:
– 瑪卡未加工狀態下含影響甲狀腺的成分,相關患者應先諮詢醫師。
– 由於缺乏相關研究,孕婦、哺乳期女性及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者建議避用。
– 瑪卡含有維他命K,可能干擾抗凝血藥物效果。。
食用瑪卡不會導致禿頭,不必擔心荷爾蒙濃度的改變。。
最佳食用時間。
瑪卡可增強體力和提升精神,一般建議白天服用。空腹或飯後食用可依瑪卡產品中的其他成分決定。例如:
– 精氨酸、益生菌適合空腹服用。
– 鋅、B群、牛磺酸則適合飯後食用。。
如何增強瑪卡效果?。
瑪卡的營養價值可以與其他成分搭配提高。以下為常見的搭配參考:
– 提神和補充營養:搭配【B群、牛磺酸】。
– 男性健康:搭配【精氨酸、一氧化氮】。
– 女性熟齡保養:搭配【維他命C、鈣、鐵】。