瑪卡介紹及其種類
瑪卡（Maca）原產於秘魯安第斯山的高海拔地區，因其根部富有多種對人體有益的成分，被譽為「秘魯人蔘」。這些成分廣泛被用於保健食品中。。
根據美國國立衛生研究院（NIH）的研究指出，瑪卡根部的主要成分如下：
– 蛋白質：10.2%
– 碳水化合物：59%
– 脂肪：2.2%
– 纖維：8.5%。
此外，瑪卡還富含珍稀的瑪卡烯及瑪卡醯胺，被認為對男性保健特別有效。瑪卡根據顏色可分為13種，而市面上常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡。。
黑瑪卡：
在所有種類中，黑瑪卡最為稀少，富含較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，保健效果突出，因此價格也較高。。
紅瑪卡：
紅瑪卡以富含鐵和鈣而聞名，較適合女性使用，許多針對女性的產品常以紅瑪卡為主成分。。
黃瑪卡：
最普遍的瑪卡品種，因成本較低而廣泛使用。。
瑪卡的四大功效。
1. 調節生理機能
瑪卡富含多樣的蛋白質和醣類，能有效調節生理運作，維持健康。。
2. 提升運動表現
瑪卡富含多種氨基酸，如白胺酸、精氨酸等，有助於增強運動表現。。
3. 改善疲勞，增強體力
瑪卡中的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸，能幫助增強體力，保持良好的精神狀態。。
4. 強身補益，男性健康
瑪卡特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，有助於男性健康和強身補益。。
瑪卡需要食用多長時間才能見效？
瑪卡屬於保健食品，並非立即見效的藥物。長期食用可調整體質，研究顯示，持續食用8至12週對男性健康有顯著效果。。
瑪卡的三大副作用
大多數研究顯示瑪卡對人體有良好的耐受性，但仍有少數人可能出現短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛及煩躁。。
食用瑪卡的注意事項
1. 瑪卡未經處理含有影響甲狀腺代謝的成分，甲狀腺患者食用前應諮詢醫生。
2. 由於缺乏相關研究，孕婦、哺乳期婦女及未成年人應避免食用。
3. 患有荷爾蒙失調疾病者，如子宮頸癌、卵巢癌，應避免食用。
4. 服用抗凝血藥者，食用瑪卡可能影響藥效。。
瑪卡是否會引起禿頭？
答案是否定的。雖然有傳言瑪卡會刺激男性荷爾蒙，但並無科學證據顯示瑪卡會改變荷爾蒙濃度，因此不必擔心禿頭問題。。
何時吃瑪卡最好？
瑪卡有助於增強體力，因此通常建議在白天食用。飯後或空腹食用則取決於產品中其他輔助成分，如精氨酸或B群。。
如何讓瑪卡發揮最佳效果？
搭配其他輔助成分可增強瑪卡的效果，如：
– 提神補充：可選用B群和牛磺酸。
– 男性保健：可搭配精氨酸和一氧化氮。
– 女性健康：可選擇維他命C、鈣和鐵。