什麼是瑪卡?三種主要類型介紹。
瑪卡原產於南美洲祕魯的高山地區,因其根部蘊含多種有益成分,被稱為「天然人蔘」,廣泛用作保健食品的成份。。
根據美國國立衛生研究院的資料,瑪卡根部主要由以下營養成分構成:。
– 10.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維。
除了上述營養,瑪卡還富含特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺,對於男性健康有顯著幫助。市面上經常見到的瑪卡有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡三種主要顏色。。
黑瑪卡:
在所有瑪卡種類中,黑瑪卡最為稀有,含有豐富的瑪卡烯和瑪卡醯胺,因而其保健效果也特別顯著,但因此價格也較高。。
紅瑪卡:
紅瑪卡含有更多的鐵和鈣,適合女性養生,許多專為女性設計的瑪卡產品都以紅瑪卡為主要成分。。
黃瑪卡:
這是最常見的瑪卡類型,由於製作成本較低,常被保健品牌作為原料使用。。
4大瑪卡功效。
瑪卡的主要效果在於男性保健,包括增強耐力和提升運動表現。此外,瑪卡的豐富營養也有助於補充能量和改善疲勞。。
1. 調節生理機能:
瑪卡蘊含多種蛋白質和碳水化合物,能有效協助維持生理機能的正常運行。。
2. 增強運動表現:
瑪卡豐富的必需氨基酸,如白胺酸、精氨酸等,對提升運動表現具間接助益。。
3. 改善疲勞和增強體力:
瑪卡含有大量的維生素C、A、B2、B6及菸鹼酸,有助於提高體力和保持精神。。
4. 強身健體及男性保健:
瑪卡烯和瑪卡醯胺對於男性保健和強身有明顯效果。。
瑪卡食用時長。
瑪卡為保健食品而非藥品,需長期食用才能從基礎上調節體質,通常建議連續食用8至12週以達到可感知的效果。若臨時補充,效果不佳。。
3大瑪卡副作用。
研究顯示人體對瑪卡的耐受性良好,僅少數人出現類似胃腸不適、頭痛和煩躁等短暫副作用。在服用正常劑量的情況下,無需過多擔心,但若出現不適,應立即停止服用並諮詢專業醫師。。
瑪卡食用禁忌。
瑪卡未經處理時含有影響甲狀腺代謝的成分,有相應疾病者應先諮詢醫生。由於研究有限,孕婦、哺乳期婦女及未成年人不建議食用,荷爾蒙相關疾病患者同樣應避免。此外,服用抗凝血藥物者,需注意可能的相互作用。。
瑪卡不會導致禿頭。
瑪卡不會改變體內荷爾蒙濃度,因此不會引起禿頭。。
瑪卡什麼時候吃最好?。
瑪卡能增強體力和保持精神,建議白天食用。至於空腹或飯後食用,需視產品的其他添加成分而定,如精氨酸、鋅和牛磺酸等。。
怎麼吃瑪卡才能更有效?。
瑪卡含有多種營養素,與其他成分一同補充效果更佳。例如,補充精氨酸和一氧化氮有助男性健康;而維生素C、鈣和鐵則對女性保養有益。選擇合適的瑪卡產品,針對不同需求可達到更好的保健效果。