什麼是D-甘露糖?全方位了解明星益糖的介紹、功效與可能副作用!

D-甘露糖是何物?
D-甘露糖(D-Mannose)是一種自然存在的單醣,其結構與葡萄糖相似。這種白色晶體粉末形式的物質廣泛存在於多種蔬菜和水果中。雖然名稱中帶有「糖」字,但其甜度僅為蔗糖的60%。。
D-甘露糖的特性是甜度與熱量均低,且不易被細菌代謝,對人體吸收率也低,約有超過90%會隨尿液排出體外,這些就是D-甘露糖的一大優勢。。
甘露糖的功效與優點
1. 作為代糖使用
由於D-甘露糖不容易被人體吸收,其甜度僅約為蔗糖的60%,故不易引起血糖波動,成為理想的代糖選擇。。
2. 調節生理機能
細菌容易附著在糖類上,而D-甘露糖幾乎不被人體吸收且會經由尿液排出,藉此能調節細菌叢生態,有助於健康維護。因此,D-甘露糖近年來成為女性保養新寵,被稱為「明星益糖」,現有部分研究顯示它對女性健康具有實質好處。。
3. 維持消化道健康
一些研究指出,D-甘露糖可能發揮益生元的效用。益生元是益生菌的「食物」,為難以被消化吸收的成分,能支持益生菌生長。。
富含D-甘露糖的食品
如前所述,D-甘露糖存在於以下常見蔬果中:
– 蔓越莓
– 藍莓
– 蘋果
– 桃子
– 橘子
– 青花菜(花椰菜)
– 綠豆
– 黑木耳。
在這些天然食物中可以攝取到D-甘露糖,但含量通常不高。若想藉此維持健康,可考慮選擇高效的膳食補充品加以攝取。。
D-甘露糖的可能副作用
由於D-甘露糖普遍存在於天然食材中,正常攝取是相當安全的。然而,少數人若攝取過量(約4-5克以上),可能會引發腹瀉。如果有擔憂但仍希望補充D-甘露糖,建議諮詢醫師以獲得專業建議。。
蔓越莓、益生菌與甘露糖應如何選擇?
整體而言,蔓越莓、益生菌與D-甘露糖皆對女性有益。蔓越莓主要提供前花青素以調節生理機能,益生菌透過調整腸道菌叢健康提升,而D-甘露糖則輔助前述兩者,能改變菌叢生態,並充當益生元使用。三者各有其獨特的優勢與功效,建議在選擇保健產品時挑選含有這三種成分的產品,以達到協同增效的效果。